Categoria: U12
Focus: Passaggio
Durata: 57 minuti
Esercizi: 7
Passaggio e movimento, mai passaggio e stare fermi. Questa sessione consolida l'abitudine del taglio che separa le squadre che muovono la palla da quelle che passano e guardano.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Cinque giocatori formano una stella (uno a ogni vertice). La palla si muove attorno alla stella — ogni passaggio salta il giocatore accanto a te e raggiunge chi sta due posizioni più in là. Passa e segui il tuo passaggio.
Allena i passaggi sotto pressione, la comunicazione e lo spacing.
Tre giocatori si passano la palla e si seguono in un movimento a intreccio. Passaggio, poi corri dietro al ricevente, finendo con una semigancio al canestro opposto.
Un riscaldamento classico che combina passaggi in movimento, comunicazione e condizionamento.
Il palleggiatore passa a un compagno, taglia subito forte verso il canestro. Chi riceve rimanda la palla con un passaggio di rimbalzo per una facile conclusione.
La giocata più vecchia della pallacanestro. Funziona ancora perché i difensori si dimenticano sempre di chi ha passato.
L'ala è marcata stretta da un difensore aggressivo. Invece di lottare per la palla, taglio deciso dietro la schiena verso il canestro. Chi passa legge il taglio, consegna il bounce pass per la semplice.
Il castigo per una marcatura troppo aggressiva. Ogni squadra deve conoscerla.
Five-out motion. Passa a un compagno, taglia subito verso il canestro. Il compagno prende il tuo posto. Continuo. Niente palleggi, niente schermi, puro movimento.
Base di ogni attacco in movimento. Letture, spacing, l'abitudine di tagliare secco.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.