Categoria: U10
Focus: Gioco di squadra
Durata: 41 minuti
Esercizi: 5
La maggior parte dei giocatori a questa età non ha mai imparato a leggere i compagni. Insegna i tagli, il movimento di rimpiazzo e il dai-e-vai — la base di ogni attacco.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Il palleggiatore passa a un compagno, taglia subito forte verso il canestro. Chi riceve rimanda la palla con un passaggio di rimbalzo per una facile conclusione.
La giocata più vecchia della pallacanestro. Funziona ancora perché i difensori si dimenticano sempre di chi ha passato.
L'ala è marcata stretta da un difensore aggressivo. Invece di lottare per la palla, taglio deciso dietro la schiena verso il canestro. Chi passa legge il taglio, consegna il bounce pass per la semplice.
Il castigo per una marcatura troppo aggressiva. Ogni squadra deve conoscerla.
Five-out motion. Passa a un compagno, taglia subito verso il canestro. Il compagno prende il tuo posto. Continuo. Niente palleggi, niente schermi, puro movimento.
Base di ogni attacco in movimento. Letture, spacing, l'abitudine di tagliare secco.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.