Categoria: U16
Focus: Azioni di blocco
Durata: 73 minuti
Esercizi: 8
L'attacco moderno ruota attorno al PnR. Questa sessione copre ogni lettura, ogni contromossa, ogni variante moderna inclusa l'azione Spagna.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Base del gioco moderno. Il play legge la difesa dopo lo screen: attacca se il pivot scende, tira se switchano, passaggio in tasca se trappano, kickout all'ala se viene aiuto.
Esegui ogni lettura a mezza velocità prima delle ripetizioni live.
Pick & roll standard. Il lungo 'protegge' — si posiziona per rallentare chi ha palla — poi recupera il suo uomo (il roll). Il difensore di chi attacca insegue sopra lo schermo.
La copertura difensiva più comune contro il pick & roll nel basket moderno. Richiede tempismo preciso.
PG in alto con palla. L'allenatore alza le dita 1-4 rappresentando le coperture: switch, hedge, drop, blitz. La guardia chiama la lettura ad alta voce ed esegue la risposta appropriata.
Sviluppa l'abilità più importante per una guardia: leggere la difesa in tempo reale.
Due pivot ai gomiti, due ali d'angolo, play in alto. Entrambi i pivot screenano il play contemporaneamente, che ne sceglie uno. Il pivot non utilizzato pop fuori per il tiro, l'altro tuffo al canestro.
Un classico NBA che crea 3-4 letture simultanee.
PnR standard con una variante: mentre il lungo va a canestro, un SECONDO schermagliatore fa un back-screen al difensore del lungo in movimento. Crea un'opzione di alley-oop, un pop-out per lo schermagliatore, o la lettura standard del tiro dal palleggio.
Variante moderna di un classico. 3-4 opzioni simultanee.
Il palleggiatore attacca la linea di fondo. Il pivot piazza uno schermo laterale sulla spalla debole al difensore della guardia d'angolo. Il penetratore fa un passaggio saltato alla guardia completamente libera da tre.
Gli Spurs lo hanno reso celebre. Brutalmente efficace. La maggior parte delle difese ancora non sa come contrastarlo.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.