Categoria: U12
Focus: Tiri
Durata: 52 minuti
Esercizi: 7
I tiri in partita arrivano stanchi e contesi. Costruisci la mentalità vincente con format ad alta pressione e conseguenze.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Cinque spot marcati: entrambi gli angoli, entrambe le ali, top della key. Il giocatore deve fare 5 tiri da ogni spot prima di passare al prossimo. L'allenatore cronometra tutto. Registra i personali record in parete.
Esercizio di tiro spietato che sviluppa il tocco da ogni punto del campo.
Il giocatore scatta dalla linea di fondo verso la linea dei tre punti, riceve un passaggio da un compagno sotto canestro e tira subito al ricevimento. Scatta, ricevi, tira. 10 canestri da ognuno dei 5 spot.
Simula l'affaticamento del tiro in partita. I tiri puliti sono facili; i tiri stanchi vincono le partite.
Ogni giocatore tira due tiri liberi dopo un compito fisico impegnativo (10 flessioni, sprint, rimbalzi). La migliore percentuale della squadra salta lo sprint successivo.
Replica l'affaticamento di fine partita. La maggior parte dei tiri liberi sbagliati accade sul 4-2 con 6 secondi rimasti, non negli esercizi tranquilli.
La tiratrice tira. Canestro = 1 punto. Errore = il pro (coach) prende 3 punti. Chi arriva a 11 vince. Duro ma avvincente.
Costruisce la concentrazione necessaria per i tiri decisivi.
I giocatori si mettono in fila sulla linea dei tiri liberi, due palloni davanti. Il primo tira; se sbaglia rimbalza e riprova. Il secondo tira subito dopo il rilascio del primo — se fa canestro prima che il primo faccia il suo, il primo è FUORI.
Favorito del pubblico. Costruisce il tiro sotto pressione e l'urgenza di rimbalzo.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.