Categoria: U14
Focus: Gioco di squadra
Durata: 62 minuti
Esercizi: 7
Crea le abitudini dell'offensiva di movimento: taglio, sostituzione, screen, lettura. Competenze che ogni sistema ha bisogno, indipendentemente dalle giocate che fai correre.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Il palleggiatore passa a un compagno, taglia subito forte verso il canestro. Chi riceve rimanda la palla con un passaggio di rimbalzo per una facile conclusione.
La giocata più vecchia della pallacanestro. Funziona ancora perché i difensori si dimenticano sempre di chi ha passato.
L'ala è marcata stretta da un difensore aggressivo. Invece di lottare per la palla, taglio deciso dietro la schiena verso il canestro. Chi passa legge il taglio, consegna il bounce pass per la semplice.
Il castigo per una marcatura troppo aggressiva. Ogni squadra deve conoscerla.
L'ala passa al gomito, poi taglia usando il pivot come screen verso canestro. Azione off-ball classica — usata nell'offesa UCLA e copiata ovunque dal 1960.
Un modo semplice e bellissimo per insegnare a leggere gli screen.
Five-out motion. Passa a un compagno, taglia subito verso il canestro. Il compagno prende il tuo posto. Continuo. Niente palleggi, niente schermi, puro movimento.
Base di ogni attacco in movimento. Letture, spacing, l'abitudine di tagliare secco.
Spazialità five-out. Schema: passaggio all'ala, taglio dalla linea di fondo al blocco opposto, screener fa la difesa, screener esce in alto, il passatore originale taglia dietro lo screen.
Classico flex offense. Usato a tutti i livelli dalla scuola media al college. Altruismo e lettura degli screen.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.