Transition Tuesday (U12)

Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).

Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.

L'allenatore tira, la spalla rimbalza, scarica sull'ala, l'ala spinge il pallone in velocità, trova il trailer o il rim-runner. Ripeti in entrambe le direzioni.

Insegna la disciplina del secondary break — cosa succede DOPO il rimbalzo.

Tre giocatori si passano la palla e si seguono in un movimento a intreccio. Passaggio, poi corri dietro al ricevente, finendo con una semigancio al canestro opposto.

Un riscaldamento classico che combina passaggi in movimento, comunicazione e condizionamento.

Tre attaccanti contro due difensori. Chi perde palla o segna diventa uno dei due difensori in transizione contro i due che non hanno segnato.

Transizione continua — alto numero di ripetizioni, fatica vera, decisioni vere.

Due attaccanti contro un difensore. Canestro = il difensore esce, entra un nuovo difensore. Errore/palla persa = il difensore diventa attaccante, uno degli attaccanti diventa difensore. Continua finché l'allenatore non fischia.

Insegna la situazione di vantaggio 2vs1 che si presenta in ogni transizione.

I giocatori partono dalla linea di fondo. Sprint fino alla linea del tiro libero e ritorno, metà campo e ritorno, linea del tiro libero opposta e ritorno, campo intero e ritorno. Tocca ogni linea con una mano. Registra i tempi.

Condizionamento classico del basket. Sviluppa capacità anaerobica e resistenza mentale.

Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.

La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.