Transition Practice (U14)

Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).

Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.

L'allenatore tira, la spalla rimbalza, scarica sull'ala, l'ala spinge il pallone in velocità, trova il trailer o il rim-runner. Ripeti in entrambe le direzioni.

Insegna la disciplina del secondary break — cosa succede DOPO il rimbalzo.

Palleggio su tutto il campo 5vs0, senza difesa. L'allenatore cattura il rimbalzo a un'estremità, passa al PG, il PG spinge, le ali scattano agli angoli, la ala grande scatta a canestro. Ripeti 10 volte per ogni direzione.

Memoria muscolare del palleggio perfetto. Ogni giocatore conosce la sua corsia.

Tre attaccanti contro due difensori. Chi perde palla o segna diventa uno dei due difensori in transizione contro i due che non hanno segnato.

Transizione continua — alto numero di ripetizioni, fatica vera, decisioni vere.

La squadra offensiva esegue un possesso in mezzo campo. Al tiro realizzato o sbagliato, l'allenatore grida 'VIA'. I difensori devono scattare all'altro capo, trovare un avversario e posizionarsi prima che la palla varchi il centrocampo.

Allena l'abilità difensiva più trascurata: lo scatto di ritorno.

Il pivot prende il rimbalzo da una linea di fondo. La PG scatta da fondo campo verso metà campo. Il pivot lancia con una mano in lungo, la PG riceve in movimento e finalizza con la layup.

Replica l'azione in transizione veloce che punisce la difesa pigra.

Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.

La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.