Categoria: U10
Focus: Tiro
Durata: 43 minuti
Esercizi: 6
Tecnica prima della distanza. Questa sessione costruisce la meccanica che determina l'intera carriera di tiro di un giocatore. Niente triple, niente tiri in movimento, solo tecnica pulita.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Lo shooter si posiziona al blocco (lato destro), tira con una mano usando solo la mano di tiro. Dopo 5 canestri, passa al blocco sinistro.
Elimina completamente la mano debole dall'equazione. Il modo più pulito per insegnare la forma di tiro perfetta.
Tre giocatori intorno al canestro: uno tira, uno rimbalza, uno passa. 5 tiri da ciascuna posizione: sotto canestro, mezzo blocco, gomito. Ruotate dopo 15 tiri.
Tiri in forma corretta a rotazione. Sviluppa il tiro pulito E le abilità sottovalutate di rimbalzo e passaggio.
Esercizio classico di conclusione dal nome di George Mikan. Il giocatore alterna tiri in sospensione con la mano sinistra e destra sotto canestro in continuità, senza palleggio.
Sviluppa il tocco attorno al canestro e allena la mano debole per conclusioni in partita.
I giocatori si mettono in fila sulla linea dei tiri liberi, due palloni davanti. Il primo tira; se sbaglia rimbalza e riprova. Il secondo tira subito dopo il rilascio del primo — se fa canestro prima che il primo faccia il suo, il primo è FUORI.
Favorito del pubblico. Costruisce il tiro sotto pressione e l'urgenza di rimbalzo.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.