Conclusione a Canestro (U12)

Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).

Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.

Esercizio classico di conclusione dal nome di George Mikan. Il giocatore alterna tiri in sospensione con la mano sinistra e destra sotto canestro in continuità, senza palleggio.

Sviluppa il tocco attorno al canestro e allena la mano debole per conclusioni in partita.

Due file: metà campo con palle, ala senza. La fila con palla entra in dribbling per la penetrazione. L'ala segue per il rimbalzo, passa al prossimo tiratore.

Riscaldamento continuo classico. Fatto bene, sono ripetizioni quotidiane. Fatto male, è tempo perso.

Giocatore di post sulla spalla, palla entrata dall'ala. Ricezione con due mani, leggi la posizione del difensore, drop-step al centro, finalizza con una schiacciata o un layup potente da due piedi.

Mossa di post fondamentale che funziona a ogni livello — più grande è il giocatore, più difficile è fermarlo.

Giocatore in post sulla spalla. Quattro movimenti ruotati in successione: drop-step con layup in potenza, jump hook, up-and-under, tiro in girata. 5 canestri per ogni movimento prima di proseguire.

Tutto l'arsenale di movimenti in post in un'unica esercitazione. Insegna a leggere il difensore dal post.

Tre giocatori in triangolo vicino al canestro. Passaggi continui; ogni ricezione seguita da un tentativo di layup immediato, niente palleggio, niente trattenute.

Finitura veloce nel caos. Tocco e decisioni rapide.

Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.

La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.