Categoria: U12
Focus: Gioco
Durata: 57 minuti
Esercizi: 6
Meno coaching, più gioco. Le partite ridotte insegnano il decision-making che nessun esercizio può fare. Usala una volta ogni due settimane.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Attaccante in ala con palla. Difensore a 3 piedi di distanza. 1v1 live — segna in 5 secondi o palla persa. Massimo due palleggi.
Esercitazione focalizzata su letture in isolamento e difesa aggressiva.
Due attaccanti contro un difensore. Canestro = il difensore esce, entra un nuovo difensore. Errore/palla persa = il difensore diventa attaccante, uno degli attaccanti diventa difensore. Continua finché l'allenatore non fischia.
Insegna la situazione di vantaggio 2vs1 che si presenta in ogni transizione.
Azione live tre contro tre. Chi segna rimane in campo. La difesa deve portare la palla oltre la linea dei tre punti prima di tornare in attacco. Primo team a 7 vince.
Il miglior formato didattico nel basket. Ogni skill conta, ogni decisione ha importanza.
5v5 mezza campagna. Canestro segnato, l'attacco tiene il pallone. La difesa recupera solo su recupero. Attacco continuo fino al recupero.
Premia l'attacco efficiente E la difesa aggressiva. La difesa DEVE ottenere un recupero o non ha il suo turno.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.