Categoria: U16
Focus: Gioco di squadra
Durata: 68 minuti
Esercizi: 7
Spaziature, penetrazioni, passaggi in uscita e triple da corner. Il gioco moderno in una sessione.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Ala con palla. Difensore a 3 piedi. Dalla triple-threat: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, oppure passaggio a chi taglia. L'allenatore chiama la mossa.
Sviluppa il decision-making dell'ala nei pochi secondi in cui tiene palla.
Spacing quattro-uno. Il ball-handler attacca il pitturato. L'ala forte si sposta al corner tre. L'ala debole va al corner opposto. La spalla resta di fronte (la sicurezza).
Basket moderno: spacing-and-driving. Ogni squadra NBA gioca una versione.
Il palleggiatore attacca la linea di fondo. Il pivot piazza uno schermo laterale sulla spalla debole al difensore della guardia d'angolo. Il penetratore fa un passaggio saltato alla guardia completamente libera da tre.
Gli Spurs lo hanno reso celebre. Brutalmente efficace. La maggior parte delle difese ancora non sa come contrastarlo.
PnR standard con una variante: mentre il lungo va a canestro, un SECONDO schermagliatore fa un back-screen al difensore del lungo in movimento. Crea un'opzione di alley-oop, un pop-out per lo schermagliatore, o la lettura standard del tiro dal palleggio.
Variante moderna di un classico. 3-4 opzioni simultanee.
Partita 5v5 a campo intero. La prima squadra a 21 punti vince. Valgono tutte le regole standard — nessun vincolo particolare.
L'insegnante supremo. Ogni concetto viene testato sotto pressione reale. La maggior parte dei coach non la fa abbastanza spesso.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.