Categoria: U8
Obiettivo: Passaggio
Durata: 32 minuti
Esercizi: 5
A questa età la maggior parte dei ragazzi sbaglia le ricezioni di base. Questa sessione si concentra sulla ricezione a due mani e lo spostamento verso i passaggi, insegnati attraverso ripetizione e giochi.
I giocatori attraversano il campo con diverse andature da animali: bear crawl in avanti, crab walk laterale, inchworm in avanti, frog jumps, spider crawl.
Riscaldamento dinamico total body che è davvero divertente. Attiva anche fianchi, spalle, core, e fa ridere i ragazzi.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Due giocatori, 10 metri di distanza. Uno sta con gli occhi CHIUSI. Il compagno dice 'VIA' e passa immediatamente. Il ricevitore deve aprire gli occhi al comando e catturare.
Forza la reazione veloce in condizioni di incertezza. Costruisce fiducia E tempo di reazione.
I giocatori formano un cerchio. Un 'toro' al centro. I giocatori esterni si passano la palla attraverso il cerchio; il toro devia o intercetta. Chi ha il passaggio deviato diventa il nuovo toro.
Un caos divertente che affina i passaggi E l'anticipazione difensiva.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.