— SESSIONE DI ALLENAMENTO

Allenamento martedì — U16

Block and Bank · 42 minuti · 5 esercizi · Generato 5 September 2026
5ESERCIZI
42MINUTI
8MEDIA / ESERCIZIO
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 min Difficoltà: Intermedio Età: u16 Campo: Metà
2 Three-Man Weave
5 min Difficoltà: Intermedio Età: u12 Campo: Intero

Esercizio classico di transizione con passaggi e conclusione. Tre giocatori corrono il campo, intrecciando e scambiandosi i passaggi, concludono con una layup all'estremità opposta.

Punti tecnici
• Passa e segui il tuo passaggio — mettiti dietro il giocatore a cui hai passato.
• I passaggi rimbalzati sono vietati, solo passaggi al petto.
• Conclusione forte: alto contro il tabellone, arresto a due piedi o salto a due piedi.
• Sprint, non trotto.
3 Form Shooting Progression
8 min Difficoltà: Base Età: any Campo: Metà

Costruisci una meccanica di tiro pulita da corta distanza e allarga gradualmente. Inizia sotto canestro con tiri in forma a una mano, poi aggiungi la mano guida, poi fai un passo indietro man mano che la forma regge. L'obiettivo è equilibrio, allineamento e follow-through, non la distanza.

Punti tecnici
1. Una sola mano entro i 6ft. Mano di tiro sotto la palla, gomito sotto la palla, dita divaricate.
2. Aggiungi la mano guida al fianco, senza spinta del pollice.
3. Mantieni il follow-through finché la palla non colpisce il ferro.
4. Fai un passo indietro solo quando il tiro precedente è costantemente pulito.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 min Difficoltà: Avanzato Età: u16 Campo: Metà

Lettura due contro due. Il play legge la copertura del difensore dello screen e sceglie: rifiuta, aggira, o pull-up. Lo screener legge la stessa copertura e o rolla forte o fa pop.

Punti tecnici
Il play legge:
• Hedge (il difensore sale) → rifiuta lo screen, attacca il lato vuoto.
• Drop (il difensore scende) → usa lo screen, pull-up al gomito.
• Switch → attacca il mismatch subito.

Lo screener legge:
• Hedge → rolla forte, il tuo difensore è due passi dietro.
• Drop → pop al gomito per il passaggio di ritorno.
5 1v1 Wing Closeout
6 min Difficoltà: Intermedio Età: u14 Campo: Metà

Il difensore parte sotto canestro, la guardia aspetta all'ala. Al via, il difensore scatta in avanti, si posiziona e contesta il tiro. Azione live dalla ricezione — penetrazione, tiro in sospensione o passaggio.

Punti tecnici
Difensore:
• Scatta sui primi 2/3, calpestamenti rapidi nell'ultimo 1/3.
• Mano alta dal lato di rilascio del tiro.
• Rimani attaccato se penetrano, forza la linea di fondo.

Attacco:
• Leggi la chiusura. Stretta = penetra, larga = tira.
• Mostra il finto, attacca la spalla del difensore.