Mini Games Night (U10)

I giocatori attraversano il campo con diverse andature da animali: bear crawl in avanti, crab walk laterale, inchworm in avanti, frog jumps, spider crawl.

Riscaldamento dinamico total body che è davvero divertente. Attiva anche fianchi, spalle, core, e fa ridere i ragazzi.

Classico gioco di palleggio per giovani. Gli avannotti hanno tutti un pallone e cercano di palleggiare da una linea di fondo all'altra. Gli squali non hanno il pallone e cercano di buttare via i palloni degli avannotti. Vince l'ultimo avannotto rimasto in piedi.

Rende il palleggio divertente. Sviluppa protezione del pallone e consapevolezza del campo senza che nessuno si accorga di stare allenandosi.

I giocatori si mettono in fila sulla linea dei tiri liberi, due palloni davanti. Il primo tira; se sbaglia rimbalza e riprova. Il secondo tira subito dopo il rilascio del primo — se fa canestro prima che il primo faccia il suo, il primo è FUORI.

Favorito del pubblico. Costruisce il tiro sotto pressione e l'urgenza di rimbalzo.

Torneo 1v1 a un solo canestro. Chi segna resta in campo; chi perde va in fondo alla fila. Vedi chi riesce a stare 're' più a lungo.

Lavoro 1v1 competitivo intenso. Costruisce resilienza e letture di gioco sotto fatica.

Il giocatore 1 tira dalla linea di tiro libero. Canestro = il giocatore 2 prende il suo posto. Mancato = il giocatore 2 può 'scalzarlo' segnando per primo. Chi vince sale; continua finché l'allenatore non ferma.

Semplice, avvincente, sviluppa la continuità da tiro libero E i tempi di reazione dopo i mancati.

Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.

La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.