年代: U12
テーマ: ディフェンス
時間: 58分
ドリル数: 8
ディフェンスの基礎を徹底: スタンス、スライド、ディナイアル、クローズアウト。どのコーチだってもっとやりたい練習だ。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
2人の選手がレーン越しに向かい合う。オフェンスはサイドムーブを仕掛け、ディフェンダーはそれに合わせる。ファウルなし、接触なし — 純粋なフットワーク。30秒後にスイッチ。
ビートされるプレッシャーなしで、ディフェンス習慣を磨く。
ロー・ディフェンシブ・スタンスをキープ：足幅広く、膝を曲げる、ハンドアクティブ。コーチが30秒間スライド方向をコール。30秒休息。5セット反復。
ゲーム全体のディフェンシブインテンシティに必要な筋肉記憶と体力を養成。
2人：オフェンスはボールから1パス離れた位置、ディフェンダーは完全なデニアル（パッシングレーンに腕を入れる、掌を出す、ボールとマンの両方を見る）。コーチは5回のパスを試みる。ディフェンダーは最低3回はインターセプトかデフレクトする必要がある。
これが素晴らしいチームディフェンスの始まり：簡単なパスを不可能にすること。
ディフェンダーはリム下からスタート。ウィングのシューターにスプリント。接近時にブレイクダウンして、ハイハンドでコンテスト。ファウルは絶対禁止。
モダン・ペリメーター・ディフェンスを教える最高のドリルだ。
オフェンス2人：ウィングのボールハンドラー、反対コーナーのシューター。ディフェンス2人。ボールハンドラーがベースラインドライブ。ヘルプディフェンダーがステップして止める。キックアウトパスが来たら自分のマークに戻る。
モダンディフェンスで最も重要なローテーション。ヘルプと同じくらい、リカバリーを徹底的に練習しろ。
ウィングでボールを持つオフェンス選手。ディフェンダーは3フィート離れた位置。ライブ1v1 — 5秒以内にスコアするか、ターンオーバー。ドリブルは最大2回。
アイソレーションの判断と激しいディフェンスに特化した練習。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。