年代: U16
フォーカス: ディフェンス
時間: 68分
ドリル: 8本
ディフェンスのアイデンティティを構築しろ。個人のスタンス、チームのローテーション、コミュニケーション、トランジションディフェンス。優勝チームが必ずやるセッションだ。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
ロー・ディフェンシブ・スタンスをキープ：足幅広く、膝を曲げる、ハンドアクティブ。コーチが30秒間スライド方向をコール。30秒休息。5セット反復。
ゲーム全体のディフェンシブインテンシティに必要な筋肉記憶と体力を養成。
ディフェンダーはリムの下。コーチが指示：'ノーマル'（スプリント後ブレークダウン）、'ハード'（全力スプリント、ブレークなし）、'ソフト'（ゆっくりなアプローチ、大きなアーク）。それぞれシチュエーションがある。
クローズアウトはすべて同じじゃない。ほとんどのプレイヤーが持っていないシチュエーショナル・アウェアネスを鍛える。
オフェンス2人：ウィングのボールハンドラー、反対コーナーのシューター。ディフェンス2人。ボールハンドラーがベースラインドライブ。ヘルプディフェンダーがステップして止める。キックアウトパスが来たら自分のマークに戻る。
モダンディフェンスで最も重要なローテーション。ヘルプと同じくらい、リカバリーを徹底的に練習しろ。
ディフェンスの形とローテーションを習得する。4人のオフェンス選手がペリメーターに広がり、4人のディフェンダーがスタンスを取る。コーチがコールするかボールをパスし、ディフェンダーはボールが1パス離れているか2パス離れているかに基づいてポジションを調整する。
チームディフェンスの基本。
ディフェンス5人。コーチがペリメーターでパス。指定された『キャプテン』が全てのディフェンシブシフトを声に出してコール。他の選手はキャプテンのコールに従う。
ディフェンスは『コミュニケーション』だ。最高のディフェンスチームは、最もうるさいチームでもある。
オフェンスが半面ポゼッション。シュート成功・失敗後、コーチが『GO』をコール。ディフェンダーはスプリントして反対側へ移動、マンを見つけて、ボールが中線を越える前にセット。
最も軽視されているディフェンススキル、バックスプリントを強化する。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。