年代別: U14
フォーカス: バランス型
時間: 65分
ドリル: 8種類
全ての基礎をカバーする充実した75分間の練習。週の定番セッションとして使える。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
定位置で6つのプログレッション：パウンドドリブル、ロー・ハイクロスオーバー、レッグスルー、ビハインド・ザ・バック、レッグフィギュア8、スパイダードリル。
全ガード必須のデイリーウォーミング。5分で全てのベースとなるハンド・アイコーディネーションを構築できる。
6本のコーンをジグザグに配置。選手がゲームスピードでコーン間を通り抜けながら、各ポイントで選択したムーブ（クロスオーバー、レッグスルー、ビハインドザバック、イン&アウト、スピン、ヘジテーション）を実行。
ゲームスピードでのムーブ習得。方向転換とペース変化の両方の能力を養成。
コーチまたはパートナーがバスケット下からペリメーターのシューターへパス。シューターはシューティングポジションでキャッチ、足を決めて、立ち上がってシュート — ドリブルなし、躊躇なし。
モダンバスケットボール最頻出のショット：キックアウトからのキャッチ&シュート3ポイント。
オフェンス2人：ウィングのボールハンドラー、反対コーナーのシューター。ディフェンス2人。ボールハンドラーがベースラインドライブ。ヘルプディフェンダーがステップして止める。キックアウトパスが来たら自分のマークに戻る。
モダンディフェンスで最も重要なローテーション。ヘルプと同じくらい、リカバリーを徹底的に練習しろ。
モダンオフェンスの基本。ボールハンドラーがスクリーンを使い、ディフェンスを読む。ビッグマンがドロップしたらドライブ、スイッチしたらプルアップ、トラップされたらポケットパス、ヘルプが来たらウイングへキック。
実践前に各リーディングをハーフスピードで確認する。
3対3のライブアクション。シュート成功で攻撃権継続。ディフェンスはスリーポイントラインを越えてボールをクリアしてから攻撃に転じる。先に7点取ったチームが勝ち。
バスケットボールの最高の学習フォーマット。全てのスキルが活きて、全ての判断が重要。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。