年代: U12
フォーカス: シューティング
時間: 52分
ドリル: 7種目
ゲーム中のシュートは疲れた状態でディフェンスを受けて打つ。プレッシャー形式と結果責任を通じてメンタルの強さを磨け。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
5つのマークされたスポット：両コーナー、両ウイング、トップオブザキー。各スポットから5本決めたら次に進む。コーチが全体の時間を計測。ウォールに自己ベストを記録。
コート全体のあらゆるスポットからのタッチを磨く、止まらないシューティングドリル。
選手がベースラインから3ポイントラインまでスプリント、ゴール下のパートナーからのパスをキャッチして即座にシュート。スプリント、キャッチ、シュート。5つのスポットから各10本。
試合での疲労状態でのシューティングを再現。綺麗なシュートは簡単。疲れた状態でのシュートが試合を制する。
各選手は激しい運動課題(腕立て伏せ10回、スプリント、リバウンド)の後に2本のフリースローを打つ。チーム内で最高の成功率を記録した選手は次のスプリントは休む。
ゲーム終盤の疲労を再現する。ほとんどのFTミスは落ち着いたドリルじゃなく、4-2で残り6秒の場面で起こる。
シューターがシュートを打つ。成功=1ポイント。失敗=プロ(コーチ)が3ポイント獲得。先に11ポイント先取で勝利。厳しいが中毒性がある。
ゲームを決めるシュートに必要な集中力を鍛える。
フリースロー線に並んだプレイヤーたちが、前方に2つのバスケットボールを置く。最初のプレイヤーがシュート。ミスしたらリバウンドして再度トライ。2番目のプレイヤーは最初のプレイヤーがシュートを放った直後にシュート—2番目が1番目より先にシュートを決めたら、1番目がアウト。
ファンのお気に入り。プレッシャーの中でのシューティングと、リバウンドの緊急性を高める。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。