年代: U12
テーマ: リバウンド
時間: 50分
ドリル: 7種類
リバウンドは気迫とテクニック。このセッションでは両方を鍛える — ボックスアウトのポジショニング、セカンドジャンプの習慣、ティップバックフィニッシュ。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
コーチがウイングからシュート。ディフェンダーがオフェンス選手をボックスアウト（相手を見つけて、当たって、押さえて、ボールを見つける）。オフェンスはクラッシュしてオフェンスリバウンドを獲得しようとする。
バスケットボールで最もコーチングされていない、最もゲームウイニングなスキル。
選手がボールをバックボードに何度も投げつけ、片手でタップして床に落とさないようにキープする。右手で10タップ、左手で10タップ、交互に10タップ。
爆発的なリバウンド力、指の強さ、ゴール周辺のタイミングを養成する。
コーチがボールをバックボードに当てる（意図的なミス）。選手たちがゴール下に並び、ジャンプしてボールをティップインする。ドリブルなし、キャッチなし—一連の動きでボールを落とし込む。
リバウンド本能とフィニッシング力を磨く。
リムの下にポジション。コーチがサイドからわざとミスシュート。プレイヤーがリバウンドをバックボードへ、そしてリムを通す一連の動作。
指の力、タイミング、そしてバスケで最も確度の高いパットバック。
コーチがウィングからシュート。オフェンス3名、ディフェンス3名。リバウンドを取ったチーム=1ポイント。ディフェンスはボールを奪う前に必ずボックスアウト。先に5ポイント取ったチームの勝ち。
リバウンドを競争的で楽しくする。スコアが付くと、選手たちは本気でボックスアウトするようになる。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。