年代: U16
フォーカス: シューティング
時間: 83分
ドリル: 9種目
ボリューム + バラエティ + プレッシャー。本気のシューターが週2回やるセッション。プレイヤー全体で300+ シュートを期待。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
5つのマークされたスポット：両コーナー、両ウイング、トップオブザキー。各スポットから5本決めたら次に進む。コーチが全体の時間を計測。ウォールに自己ベストを記録。
コート全体のあらゆるスポットからのタッチを磨く、止まらないシューティングドリル。
アーク周辺に7つのコーンを配置。各選手が各コーンから3本ずつ立て続けに打つ。21本先に決めた方が勝ち。負けた方はプッシュアップ。
プレッシャーの中、絶え間ない動きの中でのシューティング勝負。
シューターはベースラインからスタート。ビッグマンがエルボーでダウンスクリーンをセット。シューターがスクリーンをオフして全力で走り、ウイングでシューティングポジションでボールをキャッチ、そしてシュート。
オフボールシューティングアクションの基本。レイ・アレンからクレイ・トンプソンまで、あらゆるシューターが使う動き。
ベースラインからウイングへスプリント。動きながらパスキャッチ、ジャンプストップ、ショルダーをスクエアに、ワンモーションでシュート。
ゲーム同様のスピードでシュートする。スタティックキャッチ&シュートとゲーム中のキャッチ&シュートのギャップを埋める。
5つのスポットで5ボール×5ラック。60秒で25本全て シュート。1本決めたら1ポイント、各ラックの最後のボールはマネーボール(2ポイント)。満点30点。
NBA オールスターコンテストの完全再現。シュートスピード、疲労への耐性、プレッシャー対応。
指定されたスポットから50本決定させる。総試投数を記録。成功率が高いほど勝ち。
シューティングの基本ドリル。疲労下での安定性を養う。本気の選手なら毎日50本決定は必須と考えるコーチがほとんど。
各選手は激しい運動課題(腕立て伏せ10回、スプリント、リバウンド)の後に2本のフリースローを打つ。チーム内で最高の成功率を記録した選手は次のスプリントは休む。
ゲーム終盤の疲労を再現する。ほとんどのFTミスは落ち着いたドリルじゃなく、4-2で残り6秒の場面で起こる。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。