年代: U16
焦点: ポジションスキル
時間: 68分
ドリル: 9個
ポストプレイヤー専用セッション。フットワーク、ポストムーブ、ハイロー・パッシング、リバウンド、スクリーン、ピック&ロールのパートナーワーク。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
ジョージ・ミカンの名を冠した定番のフィニッシング練習。プレイヤーがゴール下で左手と右手のレイアップを交互に連続で行う。ドリブルなし。
ゴール付近でのタッチを磨き、オフハンドでのライブフィニッシュをトレーニングする。
ポストプレイヤーがブロック付近でボールをウイングからもらう。両手でキャッチして相手ディフェンダーの位置を感じ取り、ドロップステップでミドルに切り込み、両足でパワーレイアップを決める。
あらゆるレベルで機能する基本的なポストムーブ — プレイヤーが大きいほど、止めるのは難しくなる。
ポストがブロックにいて、ディフェンダーが背後。コーチが位置を指示：ハイサイド、ミドルサイド、ロウサイド。ポストが正しいカウンターを実行：ドロップステップ中央、アップ&アンダー、ドロップステップベースライン。
リード、暗記じゃない。リードできないポストプレイヤーは読まれやすくなる。
2人のビッグマン：1人はハイポスト（フリースロー延長線上）、1人はロー・ブロック。ハイポストがボール保持、ロー・ポストのディフェンダー・シーリングを探す。パスはトップを越えて。
クラシックな2ビッグコンセプト。Princeton、Bulls、Spurs、スキルのあるビッグマンが2人いるどのチーム。
ポストプレイヤーがブロックにいる。4つのムーブを順番にローテーション：ドロップステップからパワーレイアップ、ジャンプフック、アップ&アンダー、ターンアラウンドジャンパー。各ムーブ5本決めてから次へ。
1つのドリルでポストムーブの完全なアーセナル。ポストからディフェンダーを読む力を養う。
スタンダードなピック&ロール。ビッグディフェンダーが'ヘッジ'——ボールハンドラーを遅くするためステップアウト——その後ローラーに戻す。ボールハンドラーのディフェンダーはスクリーンの上を狙う。
モダンバスケットボールにおけるピック&ロール対策で最も一般的なディフェンスカバレッジ。正確なタイミングが必要だ。
コーチがウイングからシュート。ディフェンダーがオフェンス選手をボックスアウト（相手を見つけて、当たって、押さえて、ボールを見つける）。オフェンスはクラッシュしてオフェンスリバウンドを獲得しようとする。
バスケットボールで最もコーチングされていない、最もゲームウイニングなスキル。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。