年代別: U12
フォーカス: トランジション
時間: 56分
ドリル: 7
走り出そう。コンディショニングと判断力を一つにまとめる。あらゆる場面でテンポを上げる習慣をつける。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
コーチがシュート、ビッグがリバウンド、ウィングにアウトレットパス、ウィングがフロアアップ、トレーラーかリムランナーを見つける。両方向で繰り返す。
セカンダリーブレイクの規律を教える — リバウンド後に何が起こるか。
3人が床上でウィーブパターンでパス&フォロー。パスしたら、レシーバーの後ろを走り、遠いバスケットでレイアップで決める。
モーション中のパス、コミュニケーション、コンディショニングを組み合わせた定番のウォームアップだ。
オフェンス3人がディフェンス2人を攻撃する。ボールを失うか得点した選手が、得点しなかった2人のオフェンス選手に対する2人のディフェンス側の1人になって反対方向に向かう。
継続的なトランジション——高反復、本物の疲労、本物の判断。
2人の攻撃者vs1人のディフェンダー。得点=ディフェンダーは交代、新しいディフェンダー投入。ミス/ターンオーバー=ディフェンダーが攻撃者に、攻撃者の1人がディフェンダーに。コーチが時間を呼ぶまで継続。
トランジション時に常に起こる2対1のアドバンテージ状況を養成する。
選手はベースラインからスタート。フリースローラインまでスプリント＆バック、ハーフコートまでスプリント＆バック、ファーサイドのフリースローラインまでスプリント＆バック、フルコートまでスプリント＆バック。すべてのラインを手でタッチ。タイムを記録。
昔からあるバスケの体力強化。無酸素能力とメンタルの強さを養う。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。