年代: U16
フォーカス: ゲーム準備
Duration: 71分
ドリル: 8
シーズン終盤のセッション。ボリュームは控えめ、強度は高く、プレーオフを勝つために必要なことだけに集中。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
コーチまたはパートナーがバスケット下からペリメーターのシューターへパス。シューターはシューティングポジションでキャッチ、足を決めて、立ち上がってシュート — ドリブルなし、躊躇なし。
モダンバスケットボール最頻出のショット：キックアウトからのキャッチ&シュート3ポイント。
モダンオフェンスの基本。ボールハンドラーがスクリーンを使い、ディフェンスを読む。ビッグマンがドロップしたらドライブ、スイッチしたらプルアップ、トラップされたらポケットパス、ヘルプが来たらウイングへキック。
実践前に各リーディングをハーフスピードで確認する。
ディフェンスの形とローテーションを習得する。4人のオフェンス選手がペリメーターに広がり、4人のディフェンダーがスタンスを取る。コーチがコールするかボールをパスし、ディフェンダーはボールが1パス離れているか2パス離れているかに基づいてポジションを調整する。
チームディフェンスの基本。
コーチがシナリオを設定：残り6秒、2点差、ボールはハーフコート。クォリティショットで終わるプレーを実行。得点が勝ち。5回繰り返す。
ゲームクロック・トレーニング。どのチームも終盤の筋肉記憶が必要だ。
各選手は激しい運動課題(腕立て伏せ10回、スプリント、リバウンド)の後に2本のフリースローを打つ。チーム内で最高の成功率を記録した選手は次のスプリントは休む。
ゲーム終盤の疲労を再現する。ほとんどのFTミスは落ち着いたドリルじゃなく、4-2で残り6秒の場面で起こる。
フルコート5対5ゲーム。先に21点取ったチームが勝利。標準ルール適用 — 特別な制限なし。
究極の教師。あらゆるコンセプトが本物のプレッシャーの中でテストされる。ほとんどのコーチはこれを十分にやっていない。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。