年代: U16
フォーカス: ポジションスキル
時間: 66分
ドリル: 9個
ガード専門インテンシブ。プレッシャー下でのボールハンドリング、リード、判断力、プルアップシューティング、レートクロック創造。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
定位置で6つのプログレッション：パウンドドリブル、ロー・ハイクロスオーバー、レッグスルー、ビハインド・ザ・バック、レッグフィギュア8、スパイダードリル。
全ガード必須のデイリーウォーミング。5分で全てのベースとなるハンド・アイコーディネーションを構築できる。
各選手が2つのボールを持ち、同時にドリブルする。最初は静止した状態で、膝を曲げて、目線は上。リズムを作ってからバリエーションを加える。
弱い手の自信と両手でのボールフィーリングを養う基本的なウォームアップ。
6本のコーンをジグザグに配置。選手がゲームスピードでコーン間を通り抜けながら、各ポイントで選択したムーブ（クロスオーバー、レッグスルー、ビハインドザバック、イン&アウト、スピン、ヘジテーション）を実行。
ゲームスピードでのムーブ習得。方向転換とペース変化の両方の能力を養成。
PGがトップでボール保持。コーチが指1～4を立ててカバレッジを示す：スイッチ、ヘッジ、ドロップ、ブリッツ。PGがリードを声に出して読み、適切なレスポンスを実行。
ガードの最重要スキル「リアルタイムでディフェンスを読む力」を磨く。
ウィングがボール保有。ディフェンダーは3フィート離れた位置。トリプルスレットから：ジャブステップシュート、ジャブアンドゴー、ショットフェイクドライブ、またはカッティングプレイヤーへのパス。コーチが指示。
ウィングがボールを持つ数秒間の判断力を養う。
ベースラインからウイングへスプリント。動きながらパスキャッチ、ジャンプストップ、ショルダーをスクエアに、ワンモーションでシュート。
ゲーム同様のスピードでシュートする。スタティックキャッチ&シュートとゲーム中のキャッチ&シュートのギャップを埋める。
シューターがシュートを打つ。成功=1ポイント。失敗=プロ(コーチ)が3ポイント獲得。先に11ポイント先取で勝利。厳しいが中毒性がある。
ゲームを決めるシュートに必要な集中力を鍛える。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。