年代: U14
フォーカス: トランジション
時間: 58分
ドリル: 7種
テンポを上げろ。ボール奪取のたびに走る習慣をつけさせ、トランジションディフェンスは規律を持たせる。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
コーチがシュート、ビッグがリバウンド、ウィングにアウトレットパス、ウィングがフロアアップ、トレーラーかリムランナーを見つける。両方向で繰り返す。
セカンダリーブレイクの規律を教える — リバウンド後に何が起こるか。
フルコート5人のファストブレイク、ノーディフェンス。コーチがエンドでリバウンド、PGにアウトレット、PGがプッシュ、ウィングスがコーナーにスプリント、ビッグがリムにスプリント。各方向10回繰り返す。
完璧なブレイクの筋肉記憶。全員が自分のレーンを知っている。
オフェンス3人がディフェンス2人を攻撃する。ボールを失うか得点した選手が、得点しなかった2人のオフェンス選手に対する2人のディフェンス側の1人になって反対方向に向かう。
継続的なトランジション——高反復、本物の疲労、本物の判断。
オフェンスが半面ポゼッション。シュート成功・失敗後、コーチが『GO』をコール。ディフェンダーはスプリントして反対側へ移動、マンを見つけて、ボールが中線を越える前にセット。
最も軽視されているディフェンススキル、バックスプリントを強化する。
ビッグがベースライン脇でリバウンドをキャッチ。PGが遠い方から半コート方向へスプリント。ビッグが片手でロングアウトレットをスロー、PGがストライドの中でキャッチしてレイアップを決める。
ズボラなトランジションディフェンスを罰するロングパスブレークを再現する。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。