年代：U12
フォーカス：バランス型
時間：61分
ドリル数：8
全ての基本をカバーした完全な練習：ウォームアップ、ボールハンドリング、パス、シューティング、ディフェンス、フィニッシング、ゲーム。このテンプレートを毎週のデフォルト練習構成として使用。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
定位置で6つのプログレッション：パウンドドリブル、ロー・ハイクロスオーバー、レッグスルー、ビハインド・ザ・バック、レッグフィギュア8、スパイダードリル。
全ガード必須のデイリーウォーミング。5分で全てのベースとなるハンド・アイコーディネーションを構築できる。
コートを横切ってコーンを一列に6つ配置。プレイヤーは各コーン間でドリブルしながら、各コーンで特定のムーブを実行する：クロスオーバー、レッグスルー、ビハインド・ザ・バック、インサイド・アウト、ヘジテーション、スピン。
ボールハンドリングの全テクニックをたった1つの効率的なドリルで習得できる。
コーチまたはパートナーがバスケット下からペリメーターのシューターへパス。シューターはシューティングポジションでキャッチ、足を決めて、立ち上がってシュート — ドリブルなし、躊躇なし。
モダンバスケットボール最頻出のショット：キックアウトからのキャッチ&シュート3ポイント。
2人の選手がレーン越しに向かい合う。オフェンスはサイドムーブを仕掛け、ディフェンダーはそれに合わせる。ファウルなし、接触なし — 純粋なフットワーク。30秒後にスイッチ。
ビートされるプレッシャーなしで、ディフェンス習慣を磨く。
ウィングでボールを持つオフェンス選手。ディフェンダーは3フィート離れた位置。ライブ1v1 — 5秒以内にスコアするか、ターンオーバー。ドリブルは最大2回。
アイソレーションの判断と激しいディフェンスに特化した練習。
3対3のライブアクション。シュート成功で攻撃権継続。ディフェンスはスリーポイントラインを越えてボールをクリアしてから攻撃に転じる。先に7点取ったチームが勝ち。
バスケットボールの最高の学習フォーマット。全てのスキルが活きて、全ての判断が重要。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。