年代: U12
内容: ボールハンドリング
時間: 54分
ドリル数: 8
手を上げ、頭を上げたドリブル。プレッシャーの中での正確さを磨く。すべてのガードに必要な、すべてのウィングが欲しい基礎を作り上げる。
ペア、5メートル間隔。チェストパス20本、バウンスパス20本、オーバーヘッドパス20本、ワンハンドプッシュパス20本（片手10本ずつ）。
基本的なウォームアップ。全コーチが毎練習でやるべき。ターンオーバーを数え切れないほど防げる。
定位置で6つのプログレッション：パウンドドリブル、ロー・ハイクロスオーバー、レッグスルー、ビハインド・ザ・バック、レッグフィギュア8、スパイダードリル。
全ガード必須のデイリーウォーミング。5分で全てのベースとなるハンド・アイコーディネーションを構築できる。
各選手が2つのボールを持ち、同時にドリブルする。最初は静止した状態で、膝を曲げて、目線は上。リズムを作ってからバリエーションを加える。
弱い手の自信と両手でのボールフィーリングを養う基本的なウォームアップ。
選手は静止した状態で、スパイダーパターンを使ってボールを両手の間で前後に弾ませる：右手前、左手前、右手後ろ、左手後ろ、繰り返し。30秒間で方向を変える。
見た目は変だが、ドリブルの感覚を磨くなら最高。柔らかいハンドリングと指先のコントロールが身につく。
コートを横切ってコーンを一列に6つ配置。プレイヤーは各コーン間でドリブルしながら、各コーンで特定のムーブを実行する：クロスオーバー、レッグスルー、ビハインド・ザ・バック、インサイド・アウト、ヘジテーション、スピン。
ボールハンドリングの全テクニックをたった1つの効率的なドリルで習得できる。
6本のコーンをジグザグに配置。選手がゲームスピードでコーン間を通り抜けながら、各ポイントで選択したムーブ（クロスオーバー、レッグスルー、ビハインドザバック、イン&アウト、スピン、ヘジテーション）を実行。
ゲームスピードでのムーブ習得。方向転換とペース変化の両方の能力を養成。
全員が常にドリブル。1人の「タッガー」がフリーハンドで他の選手にタッチしようとする。タッチされた選手が新しいタッガーになる。
プレッシャー下でのハードなボールハンドリング。ボールを見ずにドリブルできる力、体を張る意識、周りへの気配りを磨く。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。