年代: U12
テーマ: フットワーク
時間: 38分
ドリル数: 6
ピボット、ストップ、バランス。地味だが全てに効く基礎だ — オフェンス、ディフェンス、フィニッシュ、リバウンド。この38分で大半の課題は解決する。
プレイヤーがコートを横切りながらさまざまなアニマル・ウォークを実行：ベアクロール前進、サイドクロール横移動、インチワーム前進、フロッグジャンプ、スパイダークロール。
全身を動かす動的ウォームアップで、実際に楽しい。股関節、肩、体幹を活性化させ、子どもたちを笑顔にする。
選手がベースラインからフルスピードでドリブルし、フリースロー線でストライドストップ（1～2ステップ）を行い、ハーフコート手前でジャンプストップ（両足同時）を行い、反対側のフリースロー線でストライドストップを行ってレイアップで決める。
フットワークが良いプレイヤーと素晴らしいプレイヤーを分ける。このドリルは両方のストップを筋肉記憶のレベルまで鍛え上げる。
2人の選手がレーン越しに向かい合う。オフェンスはサイドムーブを仕掛け、ディフェンダーはそれに合わせる。ファウルなし、接触なし — 純粋なフットワーク。30秒後にスイッチ。
ビートされるプレッシャーなしで、ディフェンス習慣を磨く。
ポストプレイヤーがブロック付近でボールをウイングからもらう。両手でキャッチして相手ディフェンダーの位置を感じ取り、ドロップステップでミドルに切り込み、両足でパワーレイアップを決める。
あらゆるレベルで機能する基本的なポストムーブ — プレイヤーが大きいほど、止めるのは難しくなる。
ジョージ・ミカンの名を冠した定番のフィニッシング練習。プレイヤーがゴール下で左手と右手のレイアップを交互に連続で行う。ドリブルなし。
ゴール付近でのタッチを磨き、オフハンドでのライブフィニッシュをトレーニングする。
練習後のストレッチ：各30秒、つま先タッチ、太もものストレッチ、ハムストリングストレッチ、ふくらはぎストレッチ、ランジストレッチ、コブラバックストレッチ、肩を回す。合計4分。
ほとんどのコーチはスキップしている。するな。リカバリーはここから始まる。継続的にストレッチする選手は疲労による練習休みが減る。