— トレーニングセッション

火曜日練習 — U16s

Block and Bank · 42 分 · 5 ドリル · 2 September 2026 に生成
5ドリル
42
8AVG / ドリル
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 分 難易度: インターミディエット 年齢: u16 コート: ハーフ
2 Three-Man Weave
5 分 難易度: インターミディエット 年齢: u12 コート: フル

クラシックなトランジションパッシング&フィニッシングドリル。3人がフロアを走り、パスを交わしながらウィーブして、遠方のレイアップでフィニッシュ。

コーチングポイント
• パスしたら付いていく――パスした選手の後ろへ。
• バウンスパスは禁止、チェストパスのみ。
• 強くフィニッシュ:ガラス板を高く使う、ツーフット・ストップまたはツーフット・ジャンプ。
• スプリント、ジョグするな。
3 Form Shooting Progression
8 分 難易度: ビギナー 年齢: any コート: ハーフ

近い距離からクリーンなシューティングフォームを作り上げ、徐々に距離を伸ばしていく。リムの下で片手フォームショットから始めて、ガイドハンドを加え、フォームが安定したらステップバック。狙いはディスタンスではなく、バランス、アライメント、フォロースルーだ。

コーチングポイント
1. 6フィート以内は片手のみ。シューティングハンドがボールの下、肘がボールの下、指を広げる。
2. ガイドハンドを脇に加える。親指で押さない。
3. ボールがリムに当たるまでフォロースルーをキープする。
4. 前のスポットが確実に決まるようになってからだけステップバックする。
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 分 難易度: アドバンス 年齢: u16 コート: ハーフ

ツーオンツーリード。ボールハンドラーがスクリーンディフェンダーのカバレッジを読んで選択:リジェクト、スネーク、またはプルアップ。スクリーナーが同じカバレッジを読んで、ロールハードするか、ポップするか。

コーチングポイント
ボールハンドラーが読む:
• ヘッジ(ディフェンダーが高い)→ スクリーンをリジェクト、空いた側を攻撃。
• ドロップ(ディフェンダーが低い)→ スクリーンを使う、エルボーでプルアップ。
• スイッチ → ミスマッチをすぐに攻撃。

スクリーナーが読む:
• ヘッジ → ハードロール、あなたのディフェンダーは2ステップ遅れている。
• ドロップ → エルボーにポップしてパスバックを待つ。
5 1v1 Wing Closeout
6 分 難易度: インターミディエット 年齢: u14 コート: ハーフ

ディフェンダーはリムの下からスタート、シューターはウィングで待機。トスで、ディフェンダーはスプリント、ブレイクダウンしてライブコンテスト。キャッチからのライブアクション――ドライブ、プルアップ、またはキック。

コーチングポイント
ディフェンダー:
• 最初の2/3はスプリント、最後の1/3はチョップステップ。
• シューターのリリース側に高い手を構える。
• ドライブされたら付いていく、ベースラインへ追い込む。

オフェンス:
• クローズアウトを読む。タイト=ドライブ、ルーズ=シュート。
• ショットフェイクを見せて、クローズアウトショルダーを攻撃。