ასაკობრივი ჯგუფი: U16
ფოკუსი: მატჩის подготовка
ხანგრძლივობა: 65 წუთი
ვარჯიშები: 7
ვარჯიშეთ მოგებით წასაბამი სიტუაციები. ბოლო შუბი, კვარტლის დასასრული, 2-ს-1, სამპუნქტიანი ჯამის თავდაცვა. ყველა გამას ეს კუნთის მეხსიერება სჭირდება.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
თითოეული მოთამაშე ისვრის ორ თავისუფალ აგდებას რთული ფიზიკური ამოცანის შემდეგ (10 ჯოხი, სპრინტი, მოახლოვება). გუნდის საუკეთესო პროცენტი ზე ზის მომდევნო სპრინტის დროს.
ასახავს თამაშის ბოლოს დაღლილობას. უმეტესი აკლული თავისუფალი აგდება ხდება 4-2 დროს 6 წამი დარჩენილი, არა მშვიდობიანი ვარჯიშების დროს.
მწვრთნელი დაყენებს სცენარს: 6 წამი დარჩა, 2 ქულით უკან, ბურთი შუაზე. გაატარე თამაში, რომელიც ხარისხიანი შოტით მთავრდება. გოლი ზღვარს გადაწყვეტს. გაიმეორე 5-ჯერ.
თამაშის საათის ვარჯიში. ყველა გუნდს სჭირდება მეხსიერება თამაშის ბოლოს მომენტებისთვის.
მწვავე ხმა: კვარტალის დამთავრებამდე 12 წამი დარჩა, ბურთი შუაზე. სრულ პოზესიას ღრმელ ვარჯიშზე, მუშაობა მაღალი კვალიფიკაციის გასროლისთვის, ბურთი ბზიმის წინ გამოშვება.
ყველაზე ხშირი კვარტალის დამთავრების სიტუაცია. კარგი გასროლა აიღე, პოზესიას არ დაკარგო.
საბურთველო მკრთალი ცდილობს გაწაბურვებას გვერდით ხაზის გასწვრივ. ორი დამცველი აკეტებს დაუყოვნებლივ, როგორც კი მკრთალი დაჩერდება. მაკეტი #1 ბურთზე იყო; მაკეტი #2 სპრინტით ჩამოდის საპირისპირო მხრიდან.
ყველაზე აგრესიული დაცვითი ზეწოლა, პლუს აღდგენა, თუ მაკეტი ჩავარდება.
ბურთის მფლობელი დაჭერილია კუთხეში ორი დამცველით. პრესის დაშლა: შემობრუნება ხაფანგის საპირისპიროდ, უსაფრთხოების ვალვის პოვნა შუაში, პასი წნევის დასაბრკოლებლად.
მოსახლეობის უმეტესობა იღებს ხაფანგებს. გუნდები, რომლებიც არ იღებენ, ამტყან პრესებს. წონასწორობა წნევის ქვეშ.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.