სუფთა შუტის დღე (U12)

წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).

ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.

მოთამაშე დგას ბლოკთან (მარჯვენა მხარე), ისვრის ერთი ხელით მხოლოდ შოტის ხელის გამოყენებით. 5 დაჭერის შემდეგ გადაერთვით მარცხენა ბლოკზე.

შორეული ხელი სრულად ამოირთვა განტოლებიდან. ყველაზე სუფთა გზა სრულყოფილი შოტის ფორმის ასწავლებისთვის.

ხუთი მოწილადოთი პოზიცია: ორი კუთხე, ორი ფრთე, გასაღების ზედა. მოთამაშე უნდა გააკეთოს 5 შოტი თითოეული პოზიციიდან სანამ მეორეზე გადავა. მწვრთნელი ზომავს დროს. თვალი ადევნე ღილის აკვარელი.

უძლურო შოტინგის ტრენინგი, რომელიც ზეთს აკმაყოფილებს მოედნის ყველა ადგილიდან.

მწვრთნელი ან პარტნიორი რებაউნდერი გადასცემს კალათის ქვეშ დან პერიმეტრზე მყოფ მსროლელს. მსროლელი ловит სროლის პოზიციაში, დგამს ფეხებს, აწევს და სროლს — არა დრიბლი, არა დეკემბერი.

მოდერნული კალათბურთის ყველაზე გავრცელებული კადრი: catch-and-shoot სამი kick-out-ის შემდეგ.

მოთამაშე უნდა გაიტანოს შედეგი რკალის გარშემო 7 პოზიციიდან: კუთხე, ფრთე, ზე, საპირისპირო ფრთე, საპირისპირო კუთხე, თავისუფალი ესროლი, ლეიაპი. აცდა = დარჩე პოზიციაზე. ვინც პირველმა დაასრულა - იგებს.

კლასიკური გასროლის თამაში, რომელიც აერთიანებს უნარს და ზეწოვას.

მოთამაშეები დედამიწის ზღვრის ხაზზე დგანან, ორი კალათბურთის ბურთი წინ. პირველი მოთამაშე ისროლის; თუ აცდეს, აბრუნებს და ხელახლა სცდილობს. მეორე მოთამაშე ისროლის დაუყოვნებლივ პირველის გაშვების შემდეგ — თუ მეორე დაჯდება უფრო მალე, ვიდრე პირველი, პირველი გამორჩენილია.

болельщиков სპილოთი. ხშირად აშენებს გარუჯული წნეხი დაკონცენტრებისა და აბრუნების აუცილებლობით.

ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.

მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.