ასაკობრივი ჯგუფი: U12
ფოკუსი: გადაცემა
ხანგრძლივობა: 57 წუთი
ვარჯიშები: 7
გადაიტანე და დაიმოძრაო, არასდროს გადაიტანე და დაუძრავი. ეს სესია ჩამოაყალიბებს მოჭრის ჩვეულებას, რომელიც განასხვავებს ბურთს მოძრავი გუნდებს მათ, რომლებიც ისტო აკვირდებიან.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ხუთი მოთამაშე ქმნის ვარსკვლავს (თითოეული წერტილში). ბურთი მოძრაობს ვარსკვლავზე — ყოველი გადაბარება გამოტოვებს შენი გვერდით მდგარ მოთამაშეს და მიდის ორი პოზიციით შორს მდგარ მოთამაშემდე. გადაბარე და მიყევი შენი გადაბარებას.
ასწავლის გადაბარებას წნეხის ქვეშ, კომუნიკაციას და დაშორებას.
სამი მოთამაშე გადის და დინამიურად მოძრაობს ლანიზე ვივის შაბლონით. გაუშვი ბურთი, შემდეგ გაეშვი მიმღების უკან, დაასრულე დაშორებული კალათის ქვეშ ლეიআპით.
კლასიკური დაგრევა, რომელიც აერთიანებს მოძრაოში გადაცემას, კომუნიკაციას და კონდიციონირებას.
პიკი გადასცემს თიმელს, მეთქმე თავი რკინის მიმართულებით ჭრის. მიმღები დაბრუნებს ბურთს bounce pass-ით ღია ლეიআპის შესაძლებლობაში.
ბასკეტბოლის ყველაზე ძველი თამაში. მუშაობს რადგან დამცველები ყოველთვის დავიწყებენ pass-ის გამტანს.
ფლანგის მოთამაშე ზედმეტად დაჭერილია აგრესიული დამცველის მიერ. ღვინის მაგივრად, მკრთალი უკანა კვეთა რგოლისკენ. გამმეორებელი კითხულობს, კარგავს გადახტომის პასს ლეი-აპის გამო.
ზედმეტი აგრესიული უარყოფის დასჯა. ყველა გუნდმა ეს უნდა იცოდეს.
ხუთი კერძოთი მოძრაობა. გადაბარი თანამშრომელს, დაუყოვნებლივ გაჭერი კალათისკენ. თანამშრომელი თქვენი ადგილი შეავსო. უწყვეტი. არ დრიბლი, არ ეკრანი, სუფთა მოძრაობა.
ყველა მოძრაობის თავდაპირველი საფუძველი. წაკითხვა, განაწილება, მკაცრი გაჭრის ჩვევა.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.