ასაკობრივი ჯგუფი: U14
ფოკუსი: გასროლა
ხანგრძლივობა: 64 წუთი
ვარჯიშები: 8
მაღალი მოცულობის გასროლის ტრენინგი, რომელიც გაკეთებულია აკემი სხვადსხვა ტიპის გასროლის შესახებ. მიღება-გასროლა, დრიბლიდან, სკრინის შემდეგ, გამოწოდებიდან.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ხუთი მოწილადოთი პოზიცია: ორი კუთხე, ორი ფრთე, გასაღების ზედა. მოთამაშე უნდა გააკეთოს 5 შოტი თითოეული პოზიციიდან სანამ მეორეზე გადავა. მწვრთნელი ზომავს დროს. თვალი ადევნე ღილის აკვარელი.
უძლურო შოტინგის ტრენინგი, რომელიც ზეთს აკმაყოფილებს მოედნის ყველა ადგილიდან.
მწვრთნელი ან პარტნიორი რებაউნდერი გადასცემს კალათის ქვეშ დან პერიმეტრზე მყოფ მსროლელს. მსროლელი ловит სროლის პოზიციაში, დგამს ფეხებს, აწევს და სროლს — არა დრიბლი, არა დეკემბერი.
მოდერნული კალათბურთის ყველაზე გავრცელებული კადრი: catch-and-shoot სამი kick-out-ის შემდეგ.
შედეგი იწყება ბაზლინიდან. დიდი მოთამაშე ამყარებს დაღმავალ ეკრანს ელბოუზე. შედეგი სწრაფად იშლება ეკრანიდან, იჭერს პასს ფლანგზე გასროლის პოზიციაში, ამდგარა და ისვრის.
ყველა ბურთის გარეშე გასროლის აქტივობის საფუძველი. გამოიყენება ყველა დიდი შედეგით—რে ალენიდან კლეი თომპსონამდე.
გაიქეცი საბაზო ხაზიდან ფლანგზე. მიიღე გადაბარება მოძრაობის დროს, ხტება-გაჩერება, მხრები კვადრატში, დაასროლე ერთი მოძრაობით.
თამაშის შუთები ხდება სრული სიჩქარით. ამცირებს უფსკელს სტაციონარული კეტ-ენ-შუთსა და რეალური მოძრაობის კეტ-ენ-შუთს შორის.
5 სტელაჟი 5 ბურთით 5 ადგილას რკალის გარშემო. გაისროლე 25 ბურთი 60 წამში. თითოეული დარტყმა = 1 ქულა; ბოლო ბურთი თითოეულ სტელაჟზე არის მონეტარული ბურთი 2 ქულის ღირებულებით. მაქსიმალური ქულა = 30.
მეორდება NBA All-Star კონკურსს. გასროლის სიჩქარე, დაღლილობის წინააღმდეგობა, წნევა.
თითოეული მოთამაშე ისვრის ორ თავისუფალ აგდებას რთული ფიზიკური ამოცანის შემდეგ (10 ჯოხი, სპრინტი, მოახლოვება). გუნდის საუკეთესო პროცენტი ზე ზის მომდევნო სპრინტის დროს.
ასახავს თამაშის ბოლოს დაღლილობას. უმეტესი აკლული თავისუფალი აგდება ხდება 4-2 დროს 6 წამი დარჩენილი, არა მშვიდობიანი ვარჯიშების დროს.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.