ასაკის ჯგუფი: U12
ფოკუსი: შოტი
ხანგრძლივობა: 52 წუთი
ვარჯიშები: 7
მატჩის შოტები მოდის დაღლილი და დაკავებული. აღმოფხვრა გონებრივი სიმტკიცე წნევის ფორმატებისა და შედეგების მეშვეობით.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ხუთი მოწილადოთი პოზიცია: ორი კუთხე, ორი ფრთე, გასაღების ზედა. მოთამაშე უნდა გააკეთოს 5 შოტი თითოეული პოზიციიდან სანამ მეორეზე გადავა. მწვრთნელი ზომავს დროს. თვალი ადევნე ღილის აკვარელი.
უძლურო შოტინგის ტრენინგი, რომელიც ზეთს აკმაყოფილებს მოედნის ყველა ადგილიდან.
მოთამაშე სპრინტით მოდის საბაზო ხაზიდან სამპოინტიანი ხაზამდე, იღებს პასს პარტნიორისგან კალათის ქვეშ და მაშინვე გასროლას ახდენს. სპრინტი, მიღება, გასროლა. 10 წარმატება 5 ადგილიდან.
მოდელირებს რეალური თამაშის დაღლილობას გასროლისას. სუფთა გასროლები ადვილია; დაღლილი გასროლები გამარჯვებებს მოაქვს.
თითოეული მოთამაშე ისვრის ორ თავისუფალ აგდებას რთული ფიზიკური ამოცანის შემდეგ (10 ჯოხი, სპრინტი, მოახლოვება). გუნდის საუკეთესო პროცენტი ზე ზის მომდევნო სპრინტის დროს.
ასახავს თამაშის ბოლოს დაღლილობას. უმეტესი აკლული თავისუფალი აგდება ხდება 4-2 დროს 6 წამი დარჩენილი, არა მშვიდობიანი ვარჯიშების დროს.
მსროლელი გარუნავს. წაგება = 1 ქულა. აცდენა = პრო (კოუჩი) იღებს 3 ქულას. პირველი 11-მდე იმარჯებს. მკრთალო მაგრამ ჯდომელი.
აგებს კონცენტრაციას, რომელიც საჭიროა გეიმის გადამწყვეტი გასროლებისთვის.
მოთამაშეები დედამიწის ზღვრის ხაზზე დგანან, ორი კალათბურთის ბურთი წინ. პირველი მოთამაშე ისროლის; თუ აცდეს, აბრუნებს და ხელახლა სცდილობს. მეორე მოთამაშე ისროლის დაუყოვნებლივ პირველის გაშვების შემდეგ — თუ მეორე დაჯდება უფრო მალე, ვიდრე პირველი, პირველი გამორჩენილია.
болельщиков სპილოთი. ხშირად აშენებს გარუჯული წნეხი დაკონცენტრებისა და აბრუნების აუცილებლობით.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.