ასაკობრივი ჯგუფი: U14
ფოკუსი: გუნდის თამაში
ხანგრძლივობა: 62 წუთი
ვარჯიშები: 7
მოშენების დაძლევის ჩვეულებების განვითარება: კვეთა, ჩანაცვლება, დაბლოკვა, კითხვა. უნარები, რომელიც ნებისმიერი სისტემას სჭირდება, არ მიუხედავად იმისა, რომელი სვლები იყენებ.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
პიკი გადასცემს თიმელს, მეთქმე თავი რკინის მიმართულებით ჭრის. მიმღები დაბრუნებს ბურთს bounce pass-ით ღია ლეიআპის შესაძლებლობაში.
ბასკეტბოლის ყველაზე ძველი თამაში. მუშაობს რადგან დამცველები ყოველთვის დავიწყებენ pass-ის გამტანს.
ფლანგის მოთამაშე ზედმეტად დაჭერილია აგრესიული დამცველის მიერ. ღვინის მაგივრად, მკრთალი უკანა კვეთა რგოლისკენ. გამმეორებელი კითხულობს, კარგავს გადახტომის პასს ლეი-აპის გამო.
ზედმეტი აგრესიული უარყოფის დასჯა. ყველა გუნდმა ეს უნდა იცოდეს.
Wing-მხრე გადაბრძანებს მაღალ პოსტზე (elbow), შემდეგ იკვეთება მაღალი პოსტის მოთამაშის გარშემო რიმის მიმართულებით. კლასიკური off-ball აქცია — გამოიყენება UCLA-ს შეტევაში და დაკოპირებულია ყველა დონეზე 1960-იანი წლებიდან.
მარტივი,아름다운 გზა სკრინების წაკითხვის სწავლებისთვის.
ხუთი კერძოთი მოძრაობა. გადაბარი თანამშრომელს, დაუყოვნებლივ გაჭერი კალათისკენ. თანამშრომელი თქვენი ადგილი შეავსო. უწყვეტი. არ დრიბლი, არ ეკრანი, სუფთა მოძრაობა.
ყველა მოძრაობის თავდაპირველი საფუძველი. წაკითხვა, განაწილება, მკაცრი გაჭრის ჩვევა.
ხუთი მეხანძე. სქემა: გვერდითი მეხანძეს გადაბრუნება, ხაზის მეხანძე მოპირდაპირე ბლოკში, ეკრანი დაბლა, ეკრანი ზემოთ, ორიგინალური ბურთის მფლობელი კვეთს ეკრანის უკან.
კლასიკური ფლექს ოფენსივა. გამოიყენება საშუო სკოლიდან კოლეჯამდე ყველა დონეზე. თანამშრომლობა და ეკრანის წაკითხვა.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.