ასაკობრივი ჯგუფი: U14
ფოკუსი: თამაშის მომზადება
ხანგრძლივობა: 46 წუთი
ვარჯიშები: 6
ტურნირის წინა დღის სესია. დაბალი მოცულობა, მაღალი ხარისხი. დახვეწს თამაშის კიდეს ფეხების დაწვის გარეშე.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
მწვრთნელი ან პარტნიორი რებაউნდერი გადასცემს კალათის ქვეშ დან პერიმეტრზე მყოფ მსროლელს. მსროლელი ловит სროლის პოზიციაში, დგამს ფეხებს, აწევს და სროლს — არა დრიბლი, არა დეკემბერი.
მოდერნული კალათბურთის ყველაზე გავრცელებული კადრი: catch-and-shoot სამი kick-out-ის შემდეგ.
თანამედროვე თავდასხმის საფუძველი. მяч-ის მატარებელი ჯდება ეკრანიდან და კითხულობს თავდაცვას: დრაიბი, თუ ცენტრი იკლებს, გაქეზი, თუ გადაერთვებიან, პოკეტი პასი, თუ ხიდის ააგებენ, კიკი ღერძზე, თუ დახმარება მოდის.
ყოველი წაკითხვა გაარჩიე ნახევარი სიჩქარით სანამ ცოცხალ რეპებს დაიწყებ.
თითოეული მოთამაშე ისვრის ორ თავისუფალ აგდებას რთული ფიზიკური ამოცანის შემდეგ (10 ჯოხი, სპრინტი, მოახლოვება). გუნდის საუკეთესო პროცენტი ზე ზის მომდევნო სპრინტის დროს.
ასახავს თამაშის ბოლოს დაღლილობას. უმეტესი აკლული თავისუფალი აგდება ხდება 4-2 დროს 6 წამი დარჩენილი, არა მშვიდობიანი ვარჯიშების დროს.
მწვრთნელი დაყენებს სცენარს: 6 წამი დარჩა, 2 ქულით უკან, ბურთი შუაზე. გაატარე თამაში, რომელიც ხარისხიანი შოტით მთავრდება. გოლი ზღვარს გადაწყვეტს. გაიმეორე 5-ჯერ.
თამაშის საათის ვარჯიში. ყველა გუნდს სჭირდება მეხსიერება თამაშის ბოლოს მომენტებისთვის.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.