ასაკობრივი ჯგუფი: U12
ფოკუსი: გადასვლა
ხანგრძლივობა: 56 წუთი
ვარჯიშები: 7
გასულ და დაიხი. ფიზიკური მომზადება და გადაწყვეტილების მიღება ერთი პაკეტში. დაამტკიცე ტემპის აწევის ჩვევა ყოველ შესაძლებლობაზე.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
კოუჩი იტყვის, დიდი მოთამაშე აკრეფს რებაუნდს, გადის უინგს, უინგი აძლევს ბურთს ატაკაში, პოულობს ტრეილერს ან რიმ-რანერს. იმეორე ორივე მხრიდან.
სწავლობს მეორეული წაკითხვის დისციპლინას — რა ხდება რებაუნდის შემდეგ.
სამი მოთამაშე გადის და დინამიურად მოძრაობს ლანიზე ვივის შაბლონით. გაუშვი ბურთი, შემდეგ გაეშვი მიმღების უკან, დაასრულე დაშორებული კალათის ქვეშ ლეიআპით.
კლასიკური დაგრევა, რომელიც აერთიანებს მოძრაოში გადაცემას, კომუნიკაციას და კონდიციონირებას.
სამი შემტევი მოთამაშე იტაკებენ ორ დამცველს. ვინც კი დაკარგავს ბურთს ან გაიტანს — ხდება ორი დამცველიდან ერთი და აბრუნებს სხვა მხარეს ორი მოთამაშის წინააღმდეგ, ვინც არ გაიტანა.
უწყვეტი გარდასვლა — მაღალი რეპეტიციები, რეალური დაღლება, რეალური გადაწყვეტილებები.
ორი შემტევი პირი ერთი დამცველის წინააღმდეგ. გოლი = დამცველი ხვდება, ახალი დამცველი მოდის. ძლევა/დაკარგვა = დამცველი ხდება შემტევი, ერთი შემტევი ხდება დამცველი. გრძელდება მანამ სანამ მწვრთნელი დროს არ დაასრულებს.
ასწავლის 2-ზე-1 უპირატესობის სიტუაციას, რომელიც ხდება ყველა ტრანზიციის მომენტში.
მოთამაშეები იწყებენ საბაზო ხაზიდან. დარბენა თავისუფალი ბროლის ხაზამდე და უკან, ნახევარ მოედანამდე და უკან, შორეულ თავისუფალი ბროლის ხაზამდე და უკან, სრული მოედანამდე და უკან. ყოველი ხაზი შეეხეთ ხელით. დრო ჩამოთვალეთ.
კლასიკური კალათბურთის ფიტნეს ვარჯიში. აქვს აეროული უნარის და გონებრივი გამძლეობის განვითარება.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.