ასაკობრივი ჯგუფი: U14
ფოკუსი: რიბაუნდი
ხანგრძლივობა: 54 წუთი
ვარჯიშები: 7
ძალისხმევა გამარჯვებას აკეტებს. ეს სესია ჯილდოს აძლევს ყველა რიბაუნდს, ყველა დაკარგულ ბურთს, ყველა ფრენას. ენერგია სულ რაოდენობით.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
კოუჩი სროლს ფლანგიდან. დეფენდერი აკეტავს შემტევი მოთამაშის (იპოვე ისინი, დაეჯახე, დაიჭირე, იპოვე ბურთი). შემტევი ცდილობს აღწევა და ოფენსიური რებაუნდის აღებას.
ის ყველაზე არასაკმარისად ვარჯიშდებული, ყველაზე მეჩი-გამარჯვებული უნარი კალათბურთში.
მოთამაშე ბურთს დაფაზე წაყრის და ხელით ტაპებით ზემოთ აწევს, არ დაუშვებს იატაკზე. 10 ტაპი მარჯვენა ხელით, 10 ტაპი მარცხენა ხელით, 10 ალტერნატიული.
გამძლეობის რიბაუნდი, თითების শক্তი და დროის გრაფიკი რგოლის გარშემო.
მწვრთნელი ისვრის ბურთს უკან დაფიდან (განზრახ აშეცდომებელი). მოთამაშეები რიგით დგებიან კალათის ქვეშ; თითოეული სვლით ახტება და ბურთს უკან აბრუნებს. არცერთი დრიბლი, არცერთი დაჭერა — ერთი მოძრაობით აბრუნე კალათში.
გაამყარებს რიბაউნდის ინსტიქტებს და დასრულების ძალას.
მწვანილი სროლის წერტილიდან. 3 თავდასხმა, 3 თავდაცვა. ბურთის აღებულ გუნდი = 1 ქულა. თავდაცვამ აუცილებლად უნდა აკეთოს ბოკსი დაბრუნების წინ. პირველი 5-ზე იმარჯვებს.
ავიწყებს რებაუნდს კონკურენტულად და재미롭게. მოთამაშეები რეალურად აკეთებენ ბოკსს, როცა ქულა აქვთ დაკიდებული.
1-ის 1-ის ტურნირი ერთ კალათში. პირველი მოთამაშე, რომელმაც გასროლა შენახა, რჩება თამაშში; წაგებული მიდის რიგის ბოლოში. თვალი ადევნე ვინ შეძლებს იყოს 'მეფე' დიდხანს.
ინტენსიური კონკურენტული 1ის 1-ის მუშაობა. ღირსეულობის და წაკითხვის აგება დაღლილობის პირობებში.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.