ასაკობრივი ჯგუფი: U16
ფოკუსი: თამაშის მომზადება
ხანგრძლივობა: 71 წუთი
ვარჯიშები: 8
სეზონის ბოლოს სესია. მოცულობა დაბალი, ინტენსივობა მაქსიმალური, ყველაფერი ფოკუსირებულია პლეი-ოფის თამაშებში გამარჯვების მეთოდებზე.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
მწვრთნელი ან პარტნიორი რებაউნდერი გადასცემს კალათის ქვეშ დან პერიმეტრზე მყოფ მსროლელს. მსროლელი ловит სროლის პოზიციაში, დგამს ფეხებს, აწევს და სროლს — არა დრიბლი, არა დეკემბერი.
მოდერნული კალათბურთის ყველაზე გავრცელებული კადრი: catch-and-shoot სამი kick-out-ის შემდეგ.
თანამედროვე თავდასხმის საფუძველი. მяч-ის მატარებელი ჯდება ეკრანიდან და კითხულობს თავდაცვას: დრაიბი, თუ ცენტრი იკლებს, გაქეზი, თუ გადაერთვებიან, პოკეტი პასი, თუ ხიდის ააგებენ, კიკი ღერძზე, თუ დახმარება მოდის.
ყოველი წაკითხვა გაარჩიე ნახევარი სიჩქარით სანამ ცოცხალ რეპებს დაიწყებ.
ასწავლის თავდაცვის ფორმირებას და როტაციებს. ოთხი თავდამსხმელი მოთამაშე განლაგებულია პერიმეტრის გარშემო, ოთხი დამცველი იკავებს თავიანთ პოზიციებს. ტრენერი ჰკლავს ან გადასცემს ბურთს; დამცველები კორეგირებენ პოზიციას იმის მიხედვით, თუ ბურთი ერთი პასი თუ ორი პასი დაშორებული. გუნდის თავდაცვის საფუძველი.
მწვრთნელი დაყენებს სცენარს: 6 წამი დარჩა, 2 ქულით უკან, ბურთი შუაზე. გაატარე თამაში, რომელიც ხარისხიანი შოტით მთავრდება. გოლი ზღვარს გადაწყვეტს. გაიმეორე 5-ჯერ.
თამაშის საათის ვარჯიში. ყველა გუნდს სჭირდება მეხსიერება თამაშის ბოლოს მომენტებისთვის.
თითოეული მოთამაშე ისვრის ორ თავისუფალ აგდებას რთული ფიზიკური ამოცანის შემდეგ (10 ჯოხი, სპრინტი, მოახლოვება). გუნდის საუკეთესო პროცენტი ზე ზის მომდევნო სპრინტის დროს.
ასახავს თამაშის ბოლოს დაღლილობას. უმეტესი აკლული თავისუფალი აგდება ხდება 4-2 დროს 6 წამი დარჩენილი, არა მშვიდობიანი ვარჯიშების დროს.
სრულ მოედანზე 5v5 თამაში. პირველი გამარჯვებული 21 ქულით. ყველა სტანდარტული წესი გამოიყენება — არ არის სპეციალური შეზღუდვები.
უმეფესი მასწავლებელი. ყველა კონცეფცია რეალური ზეწოლის პირობებში ტესტირდება. უმეტეს ტრენერებს ეს საკმარისად არ აქვთ დანერგილი.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.