ასაკობრივი ჯგუფი: U10
ფოკუსი: სროლა
ხანგრძლივობა: 43 წუთი
ვარჯიშები: 6
ფორმა დიაპაზონამდე. ეს სესია ქმნის მექანიკას, რომელიც განსაზღვრავს მოთამაშის მთელ სროლის კარიერას. არა სამ-ქულიანი, არა ფეიდაუეი, მხოლოდ სუფთა ტექნიკა.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
მოთამაშე დგას ბლოკთან (მარჯვენა მხარე), ისვრის ერთი ხელით მხოლოდ შოტის ხელის გამოყენებით. 5 დაჭერის შემდეგ გადაერთვით მარცხენა ბლოკზე.
შორეული ხელი სრულად ამოირთვა განტოლებიდან. ყველაზე სუფთა გზა სრულყოფილი შოტის ფორმის ასწავლებისთვის.
სამი მოთამაშე რიმის ირგვლივ: ერთი ისვრის, ერთი აბრუნებს, ერთი პასი აძლევს. 5 კადრი თითოეულიდან ბლოკი, მიდ-ბლოკი, მარჯნის ფილე. ბრუნვა 15 კადრის შემდეგ.
ფორმის შუტი ხვევაში. აშენებს შუტერის შეხების უნარს და დაკნინებული უნარების აბრუნებას და პასირებას.
კლასიკური დასრულების ვარჯიში, რომელიც ჯორჯ მიკანის სახელით არის ცნობილი. მოთამაშე მონაცვლეობით აკეთებს მარცხენა და მარჯვენა ხელით დაკიდებული კვამლებს რგოლის ქვეშ უწყვეტად, დრიბლის გარეშე.
შეიმუშავებს შეხების უნარს კალათის გარშემო და ვარჯიშობს მეორე ხელს ცოცხალი დასრულებებისთვის.
მოთამაშეები დედამიწის ზღვრის ხაზზე დგანან, ორი კალათბურთის ბურთი წინ. პირველი მოთამაშე ისროლის; თუ აცდეს, აბრუნებს და ხელახლა სცდილობს. მეორე მოთამაშე ისროლის დაუყოვნებლივ პირველის გაშვების შემდეგ — თუ მეორე დაჯდება უფრო მალე, ვიდრე პირველი, პირველი გამორჩენილია.
болельщиков სპილოთი. ხშირად აშენებს გარუჯული წნეხი დაკონცენტრებისა და აბრუნების აუცილებლობით.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.