ასაკობრივი ჯგუფი: U16
ფოკუსი: მატჩის წინ
ხანგრძლივობა: 30 წუთი
ვარჯიშები: 6
30 წუთის წინმატჩე რუტინა ტურნირის მოთამაშეებისთვის. სწრაფი აქტივაცია, გასროლის სენსორიკა, გონებრივი კონცენტრაცია.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ექვსი პროგრესია ადგილზე: ძლიერი დრიბლი, დაბალი-მაღალი კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკან, რვა-ის ფიგურა ფეხების გარშემო, ობობის დრილი.
ყოველდღიური გათბობა, რომელიც ყველა გარდიანმა უნდა გააკეთოს. ხუთი წუთი აშენებს ხელი-თვალის საფუძველს, რომელიც ყველაფერს სჭირდება.
ორი ხაზი: ნახევარი მოედანი ბურთებით, ფლანგი ხელუცი. ბურთის ხაზი დრიბლირებს ლეიაპისთვის. ფლანგი მიჰყვება რიბაუნდისთვის, აუტლეტ უშვებს შემდეგ მსროლელს.
კლასიკური უწყვეტი გათბობა. სწორად რომ გააკეთო, ეს დღიური გამეორებაა. ზარმაცად რომ გააკეთო, დაკარგული დროა.
მწვრთნელი ან პარტნიორი რებაউნდერი გადასცემს კალათის ქვეშ დან პერიმეტრზე მყოფ მსროლელს. მსროლელი ловит სროლის პოზიციაში, დგამს ფეხებს, აწევს და სროლს — არა დრიბლი, არა დეკემბერი.
მოდერნული კალათბურთის ყველაზე გავრცელებული კადრი: catch-and-shoot სამი kick-out-ის შემდეგ.
თითოეული მოთამაშე ისვრის ორ თავისუფალ აგდებას რთული ფიზიკური ამოცანის შემდეგ (10 ჯოხი, სპრინტი, მოახლოვება). გუნდის საუკეთესო პროცენტი ზე ზის მომდევნო სპრინტის დროს.
ასახავს თამაშის ბოლოს დაღლილობას. უმეტესი აკლული თავისუფალი აგდება ხდება 4-2 დროს 6 წამი დარჩენილი, არა მშვიდობიანი ვარჯიშების დროს.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.