ასაკობრივი ჯგუფი: U12
ფოკუსი: დაბალანსებული
ხანგრძლივობა: 61 წუთი
ვარჯიშები: 8
სრული ტრენინგი, რომელიც მოიცავს ყველა ფუნდამენტალურ უნარს: გათბობა, ბურთის მართვა, პასი, გასროლა, თამაში, დასრულება, თამაში. გამოიყენე ეს შაბლონი ყოველ კვირას, როგორც შენი სტანდარტული სტრუქტურა.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ექვსი პროგრესია ადგილზე: ძლიერი დრიბლი, დაბალი-მაღალი კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკან, რვა-ის ფიგურა ფეხების გარშემო, ობობის დრილი.
ყოველდღიური გათბობა, რომელიც ყველა გარდიანმა უნდა გააკეთოს. ხუთი წუთი აშენებს ხელი-თვალის საფუძველს, რომელიც ყველაფერს სჭირდება.
ექვსი კონი სწორი ხაზით მოედნის სიგრძეზე. მოთამაშე დრიბლავს თითოეულს შორის, თითოეული კონის წინ კონკრეტული ელემენტის შესრულებით: კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკნიდან, ინსაიდ-აუთი, ყოყმანი, სპინი.
ასწავლის დრიბლის ყველა ელემენტს ერთ ეფექტიან სავარჯიშოში.
მწვრთნელი ან პარტნიორი რებაউნდერი გადასცემს კალათის ქვეშ დან პერიმეტრზე მყოფ მსროლელს. მსროლელი ловит სროლის პოზიციაში, დგამს ფეხებს, აწევს და სროლს — არა დრიბლი, არა დეკემბერი.
მოდერნული კალათბურთის ყველაზე გავრცელებული კადრი: catch-and-shoot სამი kick-out-ის შემდეგ.
ორი მოთამაშე დგას ერთმეორის პირისპირ სიგნიდან მიღმა. თავდამჯდომელი იყენებს გვერდით მოძრაობებს, თავდამცველი მიმეორებს. არ არის ფაული, არ არის კონტაქტი — მხოლოდ ფეხების ტექნიკა. 30 წამი, შემდეგ სიტყვის შემცვლელი.
თავდამცველის ჩვევებს აკმაყოფილებს beaten შენ შეტევის წინააღმდეგობის გარეშე.
შეტევითი მოთამაშე კრილოზე ბურთით. დამცველი 3 ფუტის მანძილზე. ცოცხალი 1v1 — გოლი 5 წამში ან დაკარგვა. მაქსიმუმ ორი დრიბლი.
ფოკუსირებული ვარჯიში იზოლაციის წაკითხვაზე და აგრესიული თავდაცვაზე.
სამი სამის წინააღმდეგ ცოცხალი თამაში. ჩაგება-აღება. თავდაცვამ ბურთი უნდა გაწმინდოს სამპუნქტიანი ხაზის მიღმა, სანამ კვლავ შეტევაზე გადასულიყო. პირველი გუნდი, რომელმაც 7-ს მიაღწია, იგებს.
ბასკეტბოლის საუკეთესო სწავლების ფორმატი. თითოეული უნარი მოქმედებს, თითოეული გადაწყვეტილება მნიშვნელოვანია.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.