ასაკობრივი ჯგუფი: U12
ფოკუსი: თამაშის პროცესი
ხანგრძლივობა: 57 წუთი
ვარჯიშები: 6
ნაკლები ტრენინგი, მეტი თამაში. მცირე ჯგუფური თამაშები ასწავლის გადაწყვეტილების მიღებას, რასაც არცერთი ვარჯიში ვერ გაკეთებს. გამოიყენე ორ კვირაში ერთხელ.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
შეტევითი მოთამაშე კრილოზე ბურთით. დამცველი 3 ფუტის მანძილზე. ცოცხალი 1v1 — გოლი 5 წამში ან დაკარგვა. მაქსიმუმ ორი დრიბლი.
ფოკუსირებული ვარჯიში იზოლაციის წაკითხვაზე და აგრესიული თავდაცვაზე.
ორი შემტევი პირი ერთი დამცველის წინააღმდეგ. გოლი = დამცველი ხვდება, ახალი დამცველი მოდის. ძლევა/დაკარგვა = დამცველი ხდება შემტევი, ერთი შემტევი ხდება დამცველი. გრძელდება მანამ სანამ მწვრთნელი დროს არ დაასრულებს.
ასწავლის 2-ზე-1 უპირატესობის სიტუაციას, რომელიც ხდება ყველა ტრანზიციის მომენტში.
სამი სამის წინააღმდეგ ცოცხალი თამაში. ჩაგება-აღება. თავდაცვამ ბურთი უნდა გაწმინდოს სამპუნქტიანი ხაზის მიღმა, სანამ კვლავ შეტევაზე გადასულიყო. პირველი გუნდი, რომელმაც 7-ს მიაღწია, იგებს.
ბასკეტბოლის საუკეთესო სწავლების ფორმატი. თითოეული უნარი მოქმედებს, თითოეული გადაწყვეტილება მნიშვნელოვანია.
5-on-5 ნახევრი მოედანი. გოლი დაიმუქრა - თავდაჭერილი ბურთს ინარჩუნებს. თავდამცველები ბურთს მხოლოდ გაჩერების შემდეგ უბრუნდებათ. გაწყვეტამდე უწყვეტი თავდაჭერა.
უზრუნველყოფს ეფექტური თავდაჭერა და აგრესიული თავდამცველობა. თავდამცველებმა აუცილებლად გაჩერება უნდა მოახდინონ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათი სვლა არ იქნება.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.