ასაკობრივი ჯგუფი: U12
ფოკუსი: ბურთის კონტროლი
ხანგრძლივობა: 54 წუთი
ვარჯიშები: 8
ხელი ზემოთ, თავი აწეული დრიბლინგი მზარდი წნეხის პირობებში. აგებს საფუძველს, რომელიც ყველა გარდიანს სჭირდება და რომელიც ყველა ფრჩხელს სურდა რომ ჰქონოდა.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ექვსი პროგრესია ადგილზე: ძლიერი დრიბლი, დაბალი-მაღალი კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკან, რვა-ის ფიგურა ფეხების გარშემო, ობობის დრილი.
ყოველდღიური გათბობა, რომელიც ყველა გარდიანმა უნდა გააკეთოს. ხუთი წუთი აშენებს ხელი-თვალის საფუძველს, რომელიც ყველაფერს სჭირდება.
თითოეული მოთამაშე იღებს ორ ბურთს და ერთდროულად აკრეკლებს მათ. დაიწყეთ უძრავ მდგომარეობაში, მუხლები მოხრილი, თვალი ზემოთ. შექმენით რიტმი ვარიაციების შემოტანამდე.
კლასიკური სავარჯიშო, რომელიც ამძირავს სუსტი ხელით დარტყმის დაჯერებულობას და ორივე ხელით ბურთის შეგრძნებას.
მოთამაშე დგას უძრავად, ბურთი ხელებს შორის წინ-უკან აძრის "ობობის" სქემით: მარჯვენა ხელი წინ, მარცხენა ხელი წინ, მარჯვენა ხელი უკან, მარცხენა ხელი უკან, გამეორება. 30 წამი, შემდეგ მიმართულება შეცვალე.
낯შეუცნობი მოსახლეობის ჰგავს, მაგრამ დრიბლის გრძნობას ისე აშენებს, როგორც სხვა არაფერი. გამშვებს რბილი ხელი და თითების კონტროლი.
ექვსი კონი სწორი ხაზით მოედნის სიგრძეზე. მოთამაშე დრიბლავს თითოეულს შორის, თითოეული კონის წინ კონკრეტული ელემენტის შესრულებით: კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკნიდან, ინსაიდ-აუთი, ყოყმანი, სპინი.
ასწავლის დრიბლის ყველა ელემენტს ერთ ეფექტიან სავარჯიშოში.
ექვსი კონუსი ზიგზაგის ფორმით. მოთამაშე ატეხავს მათ შორის ხელის პალავის სიჩქარით, თითოეულ კონუსზე სხვადსხვა მოძრაობის შესრულებით: კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკან, შიგნით-გარეთ, დატრიალება, წინასწარი მოძრაობა.
ტექნიკური მოძრაობები ხელის პალავის სიჩქარით. ითავსებს მიმართულების და სიჩქარის ცვლის უნარს.
ყველა მოთამაშე მუდმივად დრიბლავს. ერთი 'ტეგერი' ცდილობს სხვებს თავისუფალი ხელით მიტანჯოს. მიტანჯული მოთამაშე ხდება ახალი ტეგერი.
ათვლის უნარის აძლევა ზეწოლის პირობებში. ფორსირებს დაცვას, ცნობიერებას, დრიბლინგს ბურთზე ფოკუსირების გარეშე.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.