ასაკობრივი ჯგუფი: U14
ფოკუსი: თავდაცვა
ხანგრძლივობა: 58 წუთი
ვარჯიშები: 7
ინდივიდუალური პოზიციიდან გუნდის ბრუნვებამდე. ამ სესიის დასრულების შემდეგ მოთამაშეები აღიქვამენ shell დაცვას და დახმარების ხაზს.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ორი მოთამაშე დგას ერთმეორის პირისპირ სიგნიდან მიღმა. თავდამჯდომელი იყენებს გვერდით მოძრაობებს, თავდამცველი მიმეორებს. არ არის ფაული, არ არის კონტაქტი — მხოლოდ ფეხების ტექნიკა. 30 წამი, შემდეგ სიტყვის შემცვლელი.
თავდამცველის ჩვევებს აკმაყოფილებს beaten შენ შეტევის წინააღმდეგობის გარეშე.
დამცველი იწყებს რგოლის ქვეშ, სწრაფად გამოდის крайობის მხრიდან მომხმარებელთან, აფერხებს დამახლოებისას და იკეკავს შუქს მაღალი ხელით, არ დაშავდეს.
ეს არის მოწვევილი წვრთნე თანამედროვე პერიმეტრული თამაშის სწავლებისთვის.
ორი შემტევი მოთამაშე: ბურთის მფლობელი ფლანგზე, შემტევი კუთხეში. ორი დამცველი. ბურთის მფლობელი იძლევა ბაზლაინის გასწვრივ; დამხმარე დამცველი ეზიდება ბურთის შესაჩერებლად, შემდეგ ბრუნდება თავის მოთამაშესთან, როცა კიკ-აუტ პასი ჩამოდის.
ყველაზე მნიშვნელოვანი როტაცია თანამედროვე დაცვაში. ივარჯიშე აღდგენაზე ისე, როგორც დახმარებაზე.
ასწავლის თავდაცვის ფორმირებას და როტაციებს. ოთხი თავდამსხმელი მოთამაშე განლაგებულია პერიმეტრის გარშემო, ოთხი დამცველი იკავებს თავიანთ პოზიციებს. ტრენერი ჰკლავს ან გადასცემს ბურთს; დამცველები კორეგირებენ პოზიციას იმის მიხედვით, თუ ბურთი ერთი პასი თუ ორი პასი დაშორებული. გუნდის თავდაცვის საფუძველი.
ხუთი დამცველი. მწვრთნელი ბურთს პერიმეტრის გარშემო გადასცემს. დანიშნული 'კაპიტანი' ყველა დამცველის ცვლას ხმამაღლა უნდა გამოძახოს. დანარჩენები კაპიტნის ზეწოდებებს მიჰყვებიან.
დაცვა ესაა კომუნიკაცია. ყველაზე კარგი დამცველი გუნდი ყველაზე ხმამაღლაც არის.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.