ასაკობრივი ჯგუფი: U8
ფოკუსი: დასრულება
ხანგრძლივობა: 34 წუთი
სავარჯიშოები: 5
რინგთან პირველი კონტაქტი. ერთი ფეხით დასრულება, დაფის გამოყენება და რებაუნდის ჩვევა — ასწავლება უწყვეტ ხაზებში, რომ никто არ დგას.
მოთამაშეები კვეთენ მოედანს სხვადსხვა ცხოველის სიარულით: დათვის ჯოგი წინ, კრაბი გვერდულებით, ჭიის სიარული წინ, ბაყაყის ხტომა, ობობის ჯოგი.
ფუძემდელი დინამიური გათბობა, რომელიც მართლა재미있다. აქტივირებს ბარძაყებს, მხრებს, ძირითად კორსეტს, გამოწვევს ბავშვების სიცილს.
კლასიკური დასრულების ვარჯიში, რომელიც ჯორჯ მიკანის სახელით არის ცნობილი. მოთამაშე მონაცვლეობით აკეთებს მარცხენა და მარჯვენა ხელით დაკიდებული კვამლებს რგოლის ქვეშ უწყვეტად, დრიბლის გარეშე.
შეიმუშავებს შეხების უნარს კალათის გარშემო და ვარჯიშობს მეორე ხელს ცოცხალი დასრულებებისთვის.
ორი ხაზი: ნახევარი მოედანი ბურთებით, ფლანგი ხელუცი. ბურთის ხაზი დრიბლირებს ლეიაპისთვის. ფლანგი მიჰყვება რიბაუნდისთვის, აუტლეტ უშვებს შემდეგ მსროლელს.
კლასიკური უწყვეტი გათბობა. სწორად რომ გააკეთო, ეს დღიური გამეორებაა. ზარმაცად რომ გააკეთო, დაკარგული დროა.
ორი გუნდი საპირისპირო ბაზლაინებზე სწორედება. ბურთი შუაკოურთში დგას. ტრენერი რიცხვს წოწოვებს; თითოეული გუნდის ამ რიცხვის მქონე მოთამაშე სპრინტით მიემართება. ვის ჩამოეჭიდება ის თავდასხმას იწყებს; მეორე იცავს.
კლასიკური ქაოსი ბაზისთვის. ავითარებს რეაქციის სიჩქარეს, ტრანზიციას, 1v1 კონკურენციას.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.