ასაკობრივი ჯგუფი: U14
ფოკუსი: თამაშის подготовка
ხანგრძლივობა: 64 წუთი
ვარჯიშები: 8
წარადგინე სათამაშო სქემა: ATO, SLOB, BLOB, ბოლო თამაშის მოდელი. განმეორებები აძლიერებს მეხსიერებას; ეს არის სესია, რომელიც პლეებს კუნთებში აღმაფრენს.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ორი დიდი მოთამაშე მკლავის დაკიდების ადგილზე, ორი უინგი კუთხეებში, პოინტ გარდი თავზე. ორივე დიდი მოთამაშე ერთდროულად აკეთებენ სკრინებს პოინტ გარდისთვის, რომელიც ერთს ირჩევს. გამოუყენებელი დიდი მოთამაშე გამოდის სამპუნქტიანი შემოგება; სკრინის როლერი ღრმად დებს.
კლასიკური NBA სწრაფი დარტყმა, რომელიც ქმნის 3-4 ერთდროულ კითხვას.
მსროლელი იწყებს კალათის ქვეშ. ორი დიდი მოთამაშე მკლავების დონეზე. მსროლელი ირჩევს მარცხენა ან მარჯვენა, გადის ერთი დიდი მოთამაშის დაბლოკვის გარშემო და იღებს მიერთებისა და გასროლის შესაძლებლობას.
კლასიკური NBA თამაშის ელემენტი — მსროლელს აძლევს არჩევანის უფლებას, დამცველებმა უნდა გამოიცნონ.
ტაიმ-აუტის შემდგომი თამაშის ქცევა. ბურთის მატარებელი ზედა წერტილში. შტრაფორი მკლავის სიმაღლეზე. დიდი ცავს აკეთებს შტრაფორის დამცველზე. შტრაფორი ღრმად გაქცევითი ფრთეზე, იჭერს, დაუყოვნებლივ ისროლის.
მარტივი მაგრამ ეფექტური ATO, რომელიც მოაქვს깨끗한ი შლემი ჩემი საუკეთესო შტრაფორისთვის.
გვერდის ხაზის გარეთ ბურთი ფრთის მხრიდან. ოთხი შეტევადი მოთამაშე დაკრძალული დგას მკლავში. ბურთის დარტყმის დროს დაკრძალული გაიშლება — ერთი მოთამაშე კალათისკენ, ერთი კუთხეში, ერთი მაღლა ხტება, ერთი ბლოკატორს ბლოკავს.
ნდობის ღირსი გზა მეხუთე პერიოდის ბოლოს, როცა 2-3 წერტილი სწრაფად გჭირდება.
საბაზო ხაზიდან დარტყმა. ოთხი მოთამაშე დგას კუბოს სიმაღლეზე. მიმღები ფლიკავს ბურთს; ქვედა მომთამაშე მკრთალი ჭრილი კუთხეში, მეორე ტრიალებს რგოლზე, მესამე დგას ფლანგზე, ზედა დაკრავს სკრინს მიმღებისთვის.
ოთხი ერთდროული სკორის ვარიანტი ყოველ დაკვეთაზე.
მწვრთნელი დაყენებს სცენარს: 6 წამი დარჩა, 2 ქულით უკან, ბურთი შუაზე. გაატარე თამაში, რომელიც ხარისხიანი შოტით მთავრდება. გოლი ზღვარს გადაწყვეტს. გაიმეორე 5-ჯერ.
თამაშის საათის ვარჯიში. ყველა გუნდს სჭირდება მეხსიერება თამაშის ბოლოს მომენტებისთვის.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.