ასაკობრივი ჯგუფი: U14
ფოკუსი: ეკრანის აქცია
ხანგრძლივობა: 63 წუთი
ვარჯიშები: 7
პირველი სათანადო შესავალი ბურთის ეკრანის თავდასხმაში. წაკითხვები, ვარიანტები, დასრულება. თითოეული თანამედროვე თავდასხმის საფუძველი.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
თანამედროვე თავდასხმის საფუძველი. მяч-ის მატარებელი ჯდება ეკრანიდან და კითხულობს თავდაცვას: დრაიბი, თუ ცენტრი იკლებს, გაქეზი, თუ გადაერთვებიან, პოკეტი პასი, თუ ხიდის ააგებენ, კიკი ღერძზე, თუ დახმარება მოდის.
ყოველი წაკითხვა გაარჩიე ნახევარი სიჩქარით სანამ ცოცხალ რეპებს დაიწყებ.
სტანდარტული pick & roll. დიდი დამცველი 'hedge'-ს — გამოდის ბურთის მფლობელის შესაყოვნებლად — შემდეგ ბრუნდება თავის კაცთან (roller-თან). ბურთის მფლობელის დამცველი იბრძვის ეკრანის ზემოთ.
ყველაზე გავრცელებული თავდაცვის სქემა pick & roll-ის წინააღმდეგ თანამედროვე თამაშში. მოითხოვს ზუსტ დროსჩეულობას.
ორი დიდი მოთამაშე მკლავის დაკიდების ადგილზე, ორი უინგი კუთხეებში, პოინტ გარდი თავზე. ორივე დიდი მოთამაშე ერთდროულად აკეთებენ სკრინებს პოინტ გარდისთვის, რომელიც ერთს ირჩევს. გამოუყენებელი დიდი მოთამაშე გამოდის სამპუნქტიანი შემოგება; სკრინის როლერი ღრმად დებს.
კლასიკური NBA სწრაფი დარტყმა, რომელიც ქმნის 3-4 ერთდროულ კითხვას.
მცირე დამცველი (PG) ბურთით ზედა პოზიციაში. კოუჩი აკრიფებს თითებს 1-4, რომელიც წარმოადგენს დაფარვის ტაქტიკას: გამოცვლა, დაბრკოლება, დაცემა, ბლიც. PG წაკითხულს ხმამაღლა ამბობს და შესაბამის რეაქციას აკეთებს.
მცირე დამცველის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარის განვითარება: თამაშის დაკითხვა ფაქტიურ დროში.
სამი სამის წინააღმდეგ ცოცხალი თამაში. ჩაგება-აღება. თავდაცვამ ბურთი უნდა გაწმინდოს სამპუნქტიანი ხაზის მიღმა, სანამ კვლავ შეტევაზე გადასულიყო. პირველი გუნდი, რომელმაც 7-ს მიაღწია, იგებს.
ბასკეტბოლის საუკეთესო სწავლების ფორმატი. თითოეული უნარი მოქმედებს, თითოეული გადაწყვეტილება მნიშვნელოვანია.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.