— სასწავლო სესია

სამშაბათის ტრენინგი — U16s

Block and Bank · 42 წთ · 5 ვარჯიში · გენერირებული 19 July 2026
5ვარჯიშები
42წუთები
8საშ. / ვარჯიში
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 წთ სირთულე: საშუო დონე ასაკი: u16 მოედანი: ნახევარი
2 Three-Man Weave
5 წთ სირთულე: საშუო დონე ასაკი: u12 მოედანი: სრული

კლასიკური გარდამავალი პასი და დასრულების ვარჯიში. სამი თამაშმა სცდილობს მოედნის გასწვრივ, ირკვევს და იცვლის პასებს, დასრულება დისტანციური ხაზის ბოლოში ლეიაპით.

კოჩინგის პუნქტები
• პასი და მიყევი შენი პასს — წადი მის უკან, ვის დაპასე.
• ხტუნვის პასები აღარ — მხოლოდ მკერდის პასი.
• ძლიან დაასრულე: მაღლა შუშიდან, ორ ფეხზე გაჩერება ან ორ ფეხზე ნახტომი.
• სპრინტი, არა ნელი სირბილი.
3 Form Shooting Progression
8 წთ სირთულე: დამწყები ასაკი: any მოედანი: ნახევარი

ააგე სუფთა სროლის ტექნიკა ახლოს დიაპაზონიდან და თანდათან შორ წასვლით. დაიწყე რგოლის ქვეშ ერთი ხელით, შემდეგ დაამატე სამეზობლო ხელი, შემდეგ დაბრუნდი უკან, როდესაც ფორმა კარგი რჩება. მთავარი ღირებულებებია: ბალანსი, სწორი პოზიცია და შემდგომი მოძრაობა, არა მანძილი.

კოჩინგის პუნქტები
1. მხოლოდ ერთი ხელი 6 ფუტის ქვეშ. სროლის ხელი ბურთის ქვეშ, მარჯნის ძლივი ბურთის ქვეშ, თითები გაშლილი.
2. დაამატე სამეზობლო ხელი გვერდზე, აუცილებელი თუმბი არ უბიძგო.
3. დაიჭირე შემდგომი მოძრაობა, სანამ ბურთი რგოლს არ ცემს.
4. დაბრუნდი უკან მხოლოდ მაშინ, როდესაც წინა პოზიცია მუდმივად კარგი იყო.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 წთ სირთულე: მაღალი დონე ასაკი: u16 მოედანი: ნახევარი

ორი-ორი წაკითხვა. ბურთის მფლობელი წაკითხულობს ეკრანის თავდამცველის დაფარვას და ირჩევს: უარი, გარუჯული ან პულ-აპი. ეკრანის გამაკეთებელი იკითხება იგივე დაფარვა და ან მოძრაობს რთულად ან ამოდის.

კოჩინგის პუნქტები
ბურთის მფლობელი იკითხება:
• თავდაცვა (თავდამცველი მაღლა დადგა) → უარი ეკრანს, თავი დაუცველ მხარეს.
• ჩამოშვება (თავდამცველი დაბლა რჩება) → გამოიყენე ეკრანი, ფხვნილი წიდამთან.
• გადამრთველი → მტყუნებული მესპეციალობა მაშინვე.

ეკრანის გამაკეთებელი იკითხება:
• თავდაცვა → მოძრაობა რთულად, შენი თავდამცველი ორი ნაბიჯი უკან არის.
• ჩამოშვება → ამოდი წიდამთან უკან პასის জন্য.
5 1v1 Wing Closeout
6 წთ სირთულე: საშუო დონე ასაკი: u14 მოედანი: ნახევარი

დამცველი იწყება რგოლის ქვეშ, შემტევი ელოდება крилოზე. მოძრაობის სიგნალზე დამცველი სწრაფად გადის, მეტ-ნაკლებად თანავსენიანი პოზიციაში მიდის და მოწინააღმდეგე კონტესტირება ხდება. ცოცხალი აქცია დაჭერის შემდეგ — დრაივი, პულ-აპი ან კიკი.

კოჩინგის პუნქტები
დამცველი:
• სპრინტი პირველი 2/3, ჩოპ-სტეპები ბოლო 1/3-ში.
• მაღალი ხელი შემტევის გასროლის მხარეს.
• დახურული დაკავშირება, თუ მეტ-ნაკლებად მიდის, ბეზლაინი აიძულე.

შეტევა:
• წაიკითხე კლოუზაუტი. მკრთალი = დრაივი, თავისუფალი = გასროლა.
• აჩვენე შთამბეჭდავი ფეიკი, დაეტაკე კლოუზაუტ მხარი.