ასაკობრივი ჯგუფი: U12
ფოკუსი: მატჩის წინ
ხანგრძლივობა: 30 წუთი
უპირობები: 6
30 წუთის წინ-მატჩის რუტინა. მოამზადებს ხელებს, ფეხებს და გასროლის შეგრძნებას ენერგიის დაკარგვის გარეშე. გამოიყენე ეს ფორმატი ყოველ მატჩის დღეს.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ექვსი პროგრესია ადგილზე: ძლიერი დრიბლი, დაბალი-მაღალი კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკან, რვა-ის ფიგურა ფეხების გარშემო, ობობის დრილი.
ყოველდღიური გათბობა, რომელიც ყველა გარდიანმა უნდა გააკეთოს. ხუთი წუთი აშენებს ხელი-თვალის საფუძველს, რომელიც ყველაფერს სჭირდება.
ორი ხაზი: ნახევარი მოედანი ბურთებით, ფლანგი ხელუცი. ბურთის ხაზი დრიბლირებს ლეიაპისთვის. ფლანგი მიჰყვება რიბაუნდისთვის, აუტლეტ უშვებს შემდეგ მსროლელს.
კლასიკური უწყვეტი გათბობა. სწორად რომ გააკეთო, ეს დღიური გამეორებაა. ზარმაცად რომ გააკეთო, დაკარგული დროა.
მწვრთნელი ან პარტნიორი რებაউნდერი გადასცემს კალათის ქვეშ დან პერიმეტრზე მყოფ მსროლელს. მსროლელი ловит სროლის პოზიციაში, დგამს ფეხებს, აწევს და სროლს — არა დრიბლი, არა დეკემბერი.
მოდერნული კალათბურთის ყველაზე გავრცელებული კადრი: catch-and-shoot სამი kick-out-ის შემდეგ.
ხუთი მოწილადოთი პოზიცია: ორი კუთხე, ორი ფრთე, გასაღების ზედა. მოთამაშე უნდა გააკეთოს 5 შოტი თითოეული პოზიციიდან სანამ მეორეზე გადავა. მწვრთნელი ზომავს დროს. თვალი ადევნე ღილის აკვარელი.
უძლურო შოტინგის ტრენინგი, რომელიც ზეთს აკმაყოფილებს მოედნის ყველა ადგილიდან.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.